13 najefektívnejších cvikov s fitloptou
Naposledy sme sa zamerali na cviky s fitloptou na brucho, dnes na najefektívnejšie cviky na formovanie celého tela. Zlepšíte stabilitu tela a posilníte svaly.
Cviky a tréningy
Cviky a tréningy sú návody, ako cvičiť doma alebo vo fitness centre. Obsahujú tréningové plány pre začiatočníkov aj pokročilých pre rast svalov a chudnutie.
Trhačky: Prečo, kedy a ako ich používať?
Trhačky sú kusy látky alebo kože, ktoré si oviniete okolo zápästia a činky, a uľahčí vám dvíhanie ťažkého závažia. Viete ako ich správne používať?
6 jednoduchých cvikov na extrémny rast kvadricepsov
Štvorhlavý sval stehna zohráva dôležitú úlohu pri všetkých športových aktivitách, ale aj v každodennom živote. Či už chcete zlepšiť svoj športový výkon, silu alebo len lepšie vyzerať, silný a veľký kvadriceps je nutnosťou. Pozrite si 6 jednoduchých cvikov na extrémny rast kvadricepsov.
Toto sa stane, keď si dáte pauzu od cvičenia
Sami dobre viete, že zostať vo forme si vyžaduje mnoho tvrdej driny v pravidelných intervaloch. Ale čo sa stane s vašim telom, keď si dáte pauzu od cvičenia či už z dôvodu oddychu alebo zranenia. Tento odborný článok vám to dokonale vysvetlí.
5 tréningových plánov na silné ruky
Silné a vypracované stvalstvo na rukách dosiahnete tvrdými tréningami, na ktorých prestriedate dostatok cvikov. Pozrite si 5 tréningových plánov na silné ruky a vytvorite si aj vy plán cvičenia, ktorý bude pestrý, vaše svaly si naň rýchlo nezvyknú a vy sa budete tešiť z rastúcej svalovej hmoty.
5 tréningových plánov na silné nohy
Rovnaké tréningový plán vás časom nielenže prestane baviť, upadnete do stereotypu, ale svaly majú tiež pamäť, a preto nebudú natoľko účinné. Pripravili sme preto pre vás 5 tréningových plánov na silné nohy, aby ste cviky mohli obmieňať a striedať.
10 výhod, kvôli ktorým musíte robiť mŕtvy ťah
Mŕtvy ťah je dôležitý cvik s množstvom výhod, o ktorých ste možno ani netušili! Akú sú tedy výhody, kvôli ktorým ho musíte vykonávať?!
20-minútový tréning na ploché brucho
Radi skúšate nové cviky a posúvate tým svoju kondíciu a telo vpred? Pripravili sme pre vás naozaj účinné cviky na ploché brucho. Netrápte sa s brušákmi, skúste kombináciu kardio tréningu a cvikov s napnutým jadrom – bruškom. Zmenu uvidíte už po krátkej dobe!
11 pravidiel etikety v posilňovni, o ktorých vám nikto nepovie
Týchto 11 pravidiel etikety v posilňovni by mal dodržiavať každý. Vzájomný rešpekt, pokora a úcta by mali byť samozrejmosťou. Poznáte pravidlá etikety vo fitku?
5 tajomstiev HIIT tréningu, ktoré musíte vedieť
Vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT je najefektívnejší kardio tréning na spaľovanie tuku a zrýchlenie metabolizmu. Aké sú tajomstvá HIIT tréningu?