7 cvikov s fitloptou na stabilitu a posilnenie celého tela
Chcete posilniť svoje telo a získať stabilitu? Fitlopta je pre vás ideálnou pomôckou. Pri cvikoch s fitloptou sa skvele zapotíte,ale aj zabavíte.
Cviky a tréningy
Cviky a tréningy sú návody, ako cvičiť doma alebo vo fitness centre. Obsahujú tréningové plány pre začiatočníkov aj pokročilých pre rast svalov a chudnutie.
10 najlepších cvikov s balančnou podložkou na zlepšenie rovnováhy, posilnenie chrbta a celého tela
Kvalitný tréning neznamená len návštevu posilňovne či kardio. Čo tak skúsiť balančný tréning? V článku nájdete jeho hlavné výhody a inšpiráciu do tréningu.
Ako si dať pri tréningu doma naozaj do tela aj bez fitness príslušenstva
Aj pri tréningu doma bez fitness príslušenstva si môžete dať do tela! Stačí poznáť zopár tipov, ktoré vám predstavíme v článku.
12 najlepších tipov na domáci kardio tréning
Ste zvyknutý robiť pravidelne kardio, ale zatvorené fitká a škaredé počasie vám kazia plány? Máme pre vás riešenie – domáci kardio tréning. V dnešnom článku vám ukážeme 12 možností, ako na to.
11 dôvodov, prečo začať behať. Ako sa zmení vaše telo?
Pre mnohých ľudí je behanie nočnou morou. Možno však svoj názor zmeníte, keď zistíte, že ide o skvelého pomocníka pri chudnutí. Poďme sa zoznámiť aj s ďalšími benefitmi.
Je naozaj dôležité sledovať svoj pulz počas tréningu?
Rýchlosť úderov srdca je ukazovateľom intenzity vášho tréningu a poznať svoj tep počas cvičenia má niekoľko výhod. Prečítate si o pulze, zónach srdcovej frekvencie, dôvodoch, prečo ich kontrolovať a ďalších zaujímavých informáciách.
Môžeme rýchlejšie naberať svaly alebo chudnúť šokovaním svalov?
Poriadny šok zrejme zažijeme, keď ráno vlezieme pod studenú sprchu, stretneme v lese medveďa, alebo sa ocitneme pred mapou metra v New Yorku, zatiaľ čo sme doteraz žili na samote. Možno „šokovať a zmiasť“ svaly, aby sa nami požadované výsledky dostavili rýchlejšie?
Je pravda, že po svalovici rastú svaly rýchlejšie?
Je silná svalovica po tréningu znakom rastu svalov? Spoznajte v článku faktory, ktoré ovplyvňujú rast svalovej hmoty, čo znamená DOMS, a či sú tréningy bez svalovej horúčky menej účinné.
Rozcvička, strečing, zahrievanie a ochladzovanie – sú naozaj dôležité?
Strečing či rozcvička sú základom každého tréningového plánu, na ktorý sa bohužiaľ často zabúda. Pritom zohráva skutočne dôležitú úlohu v budovaní svalov, zmiernení svalovice a eliminuje vznik zranení. Prečítajte si, aké techniky strečingu poznáme, a aké benefity v sebe ukrývajú.
Ako predísť zraneniam a bolesti kolena, ramien či chrbta pri tréningu?
Zraniť sa počas cvičenia môže každý, bez rozdielu toho, či ide o začiatočníka alebo skúseného bodybuildera. Riziko vzniku zranenia však možno eliminovať, ak budete dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Prečítajte si, aké sú najčastejšie dôvody vzniku zranení, aké druhy zranenia na vás v posilňovni číhajú a ako im úspešne predísť.