Cviky na hamstringy – ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
Cviky a tréningy
Cviky a tréningy sú návody, ako cvičiť doma alebo vo fitness centre. Obsahujú tréningové plány pre začiatočníkov aj pokročilých pre rast svalov a chudnutie.
GymTalk #2 – Čo nám prezradili Attila Végh, Karol Ryšavý a Rytmus?
V GymBeame sme na fitness evente GymTalk #2 privítali známych MMA zápasníkov Atillu Végha a Karola Ryšavého. Špeciálnym hosťom bol Patrik „Rytmus“ Vrbovský.
10 cvikov, ktoré zabránia praskaniu a bolesti kolena
Pukanie a praskanie v kolene môžete odstrániť pravidelným pohybom. Vyskúšajte cviky proti bolesti kĺbov a strečing spolu s vhodnými suplementami a prevenciou.
Toto sa s vami stane, ak budete pravidelne robiť mostík
Mostík alebo glute bridge je forma cvičenia na zadok, brucho aj chrbát. Posilňuje svaly stredu tela a pomáha pri bolestiach chrbta a kolien. Môže nahradiť drep.
Posilnite stred tela pomocou kruhového tréningu brucha
Posilnite stred tela vďaka cvikom na brucho a chrbát. Vyskúšajte kruhový tréning brucha, plank či ľah-sed. Vyformujte si postavu snov a vytúžený six-pack.
17 najefektívnejších cvikov pre silný stred tela
17 najefektívnejších cvikov na posilnenie stredu tela. Spevnite brušné svaly, spodný chrbát, vyformujte boky a pás. Vyskúšajte cviky, ktoré prinášajú výsledky.
15 najlepších cvikov s penovým valcom alebo foam rollerom
Foam roller alebo penový valec je efektívna pomôcka na cvičenie. Pozrite si 15 top cvikov, s ktorým si vypracujete dokonalé telo a posilníte svaly! Skúsite ich?
Penový valec alebo foam roller – všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Penový valec na cvičenie – Foam roller zlepšuje flexibilitu tela, rozsah pohybu a znižuje bolesti svalov. Pozrite si jednoduché a efektívne cviky na celé telo!
8 najlepších cvikov na rysovanie svalovej hmoty
Zistite, aké cviky sú najlepšie na rysovanie svalovej hmoty. Okrem toho, zlepšíte aj svoju fyzickú kondíciu a silový výkon. Poradíme vám tiež, aké splity použiť!
Doggcrapp: tréning zameraný na naberanie svalov a sily
Doggcrapp je tréningová technika zameraná na naberanie čistej svalovej hmoty a sily. Zistite ako využijete vysokú intenzitu a nižší počet cvikov pre lepšie výsledky!