Fitness recept: Ovsený koláčik s jablkami a arašidovým maslom

Fitness recept: Ovsený koláčik s jablkami a arašidovým maslom

Hľadáte inšpiráciu na sladkú maškrtu, ktorá bude plná chutných a zároveň zdravých ingrediencií? Pripravili sme pre vás fitness recept na ovsený koláčik s jablkami, proteínom a arašidovým maslom, ktorý vás určite poteší svojou lahodnou chuťou. Poďte ho vyskúšať!

Na cesto potrebujeme:

  • 200 g ovsených vločiek
  • 100 g bieleho jogurtu
  • 15 g proteínu True Whey s vanilkovou príchuťou
  • 2 veľké jablká
  • 2 vajcia
  • 3 ČL arašidového masla
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 1/2 ČL sódy bikarbóny

Na potretie potrebujeme:

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Predtým, ako začneme s prípravou cesta si namelieme ovsené vločky na jemnú múku. Do nej pridáme proteín, prášok do pečiva, sódu bikarbónu a poriadne premiešame. Medzitým si oddelíme vaječné bielka od žĺtkov a vyšľaháme z nich tuhý sneh. Žĺtka nevyhadzujeme, neskôr ich ešte použijeme. V ďalšej miske si ošúpeme jablká, najemno ich nastrúhame a spolu so snehom pridáme k sypkým ingredienciám. Hmotu jemne premiešavame a postupne k nej pridávame arašidové maslo, biely jogurt a vaječné žĺtka. Cesto miešame, až kým nám nevznikne hladká konzistentná hmota, ktorú vylejeme do tortovej formy s priemerom 17 cm. Následne vložíme do vyhriatej rúry a pečieme 40 minút pri teplote 170°C

Kým nám upečené cesto vychladne, pripravíme si hmotu na potretie koláčika. V prvom rade si musíme rozvariť maškrtu Jammy Spread. Tú vylejeme do vyhriateho hrnca a varíme 5 minút, až kým nie je hmota hladká a ľahko roztierateľná. Po uvarení ju odložíme nabok a necháme vychladnúť. Následne zmiešame biely jogurt s vanilkovými kvapkami Flavor Drops a štipkou škorice. Vychladený korpus prekrojíme pozdĺžne na 2 rovnaké časti. Spodnú časť natrieme vychladeným jablkovým Jammy Spread a na to pridáme jogurtovú zmes. Následne naň položíme druhú polovicu cesta, ktorú opäť natrieme jablkovým Jammy Spread a zalejeme jogurtovou zmesou. Na záver koláčik posypeme kakaom a necháme stuhnúť v chladničke. Dobrú chuť!

Fitness recept: Ovsený koláčik s jablkami, proteínom a arašidovým maslom
NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 KÚSOK (CELKOVO 10 KÚSKOV)
Kalórie157
Bielkoviny8 g
Sacharidy20 g
Tuky5 g

Neviete sa už dočkať, kedy tento fitness recept na ovsený koláčik s jablkami a arašidovým maslom vyskúšate? Podeľte sa ním so svojim okolím a pošlite nám do komentára fotku vášho výtvoru.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *