Chcete sa potešiť sladkou, ale zato zdravou maškrtou? Potom vám určite odporúčame vyskúšať lahodný fitness recept na čokoládovú tortičku z ovsených vločiek a proteínu. Jej príprava je skutočne jednoduchá a nezaberie vám veľa času. Poďme na to!
Na cesto potrebujeme:
- 100 g bieleho jogurtu
- 75 g mletých ovsených vločiek
- 50 g mletých mandlí
- 20 g proteínu Just Whey s čokoládovou príchuťou
- 3 bielka
- 3 ČL kakaa
- 1/2 ČL prášku do pečiva
- 1/2 ČL sódy bikarbóny
Na zdobenie potrebujeme:
- 3 PL tvarohu
- med alebo Agáve sirup
- strúhaný kokos
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
K príprave cesta potrebujeme v prvom rade zmiešať dokopy všetky sypké ingrediencie – mleté ovsené vločky, proteín, mleté mandle, kakao, prášok do pečiva a sódu bikarbónu. Následne k zmesi pridáme biely jogurt a všetko spolu poriadne premiešame. V ďalšej miske si z vaječných bielkov vyšľaháme tuhý sneh, a pomaly ho zamiešame do už pripravenej hmoty. Dohladka vymiešané cesto vylejeme do tortovej formy s priemerom 15 cm, uhladíme a dáme piecť do vyhriatej rúry na 170°C približne na 10 minút. Následne cesto necháme vychladnúť a medzitým si zmiešame tvaroh s agáve sirupom alebo medom. Dobre vychladené cesto následne potrieme tvarohovou zmesou a posypeme strúhaným kokosom. Voilá, dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KÚSOK (CELKOVO 8 KÚSKOV) |
|---|---|
| Kalórie | 150 |
| Bielkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 8 g |
Veríme, že vás fitness recept na čokoládovú tortičku s proteínom a kokosom potešil, a už čoskoro ho vyskúšate aj vy. Ak sa vám recept páčil, budeme radi, keď ho zazdieľate medzi svojich priateľov.
Add a comment