Vianočný fitness recept: Arašidové cookies s vanilkovým proteínom

Máte už dosť tradičných koláčov plných cukru a hľadáte zdravšiu alternatívu pre vianočné maškrtenie? Prinášame vám recept na arašidové cookies plné proteínu a poctivých ingrediencií. Týmto fitness receptom určite potešíte nejedného športovca. 

Na cesto potrebujeme:

Na polevu potrebujeme:

  • 30 g čokolády na varenie
suroviny na arašidové cookies s vanilkovým proteínom

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Najprv si pripravíme cesto na cookies. Pomocou mixéra v miske rozšľaháme vajíčko, arašidové maslo, kokosový olej a med, kým nám nevznikne jemná hmota bez hrudiek. V ďalšej miske spolu zmiešame múku a kypriaci prášok, ktoré následne preosejeme do vyšľahanej zmesi a zmiešame. Potom pridáme aj proteín, škoricu, sušenú pomarančovú kôru a všetko spolu ručne vymiesime na tuhé cesto. Ak je cesto príliš lepkavé, pridáme k nemu trochu múky. Naopak, ak je cesto príliš suché, pridáme k nemu trochu kokosového oleja a necháme ho odstáť.

Kým cesto odpočíva, predhrejeme rúru na 170°C a nízky plech vystelieme papierom na pečenie. Odležané cesto rozdelíme na 10 rovnakých častí, z ktorých vytvarujeme guličky. Tie položíme na plech a zatlačíme dlaňou alebo dnom pohára do tvaru cookies. Plech so sušienkami vložíme do predhriatej rúry a pečieme približne 10 – 13 minút. Medzitým nalámeme čokoládu na menšie kúsky a necháme roztopiť vo vodnom kúpeli nad parou. Po upečení ešte teplé sušienky ozdobíme roztopenou čokoládou a môžeme podávať. Prajeme vám dobrú chuť.

fitness recept: Arašidové cookies s vanilkovým proteínom
NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 COOKIES (CELKOVO 10 COOKIES)
Kalórie147
Bielkoviny8 g
Sacharidy5.5 g
Tuky8 g

Videorecepty na vianočné pečivo

Vyskúšate si pripraviť na Vianoce tento zdravý recept na arašidové cookies s proteínom? Dajte nám vedieť do komentára a nezabudnite náš článok zdieľať ďalej.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *