Table of Contents
Máte neskutočnú chuť na zmrzlinu, no nechce sa vám z domu? Prečo by ste aj chodili, keď si viete pripraviť toto dokonalé ľadové osvieženie aj doma. Pripravili sme si pre vás 3 perfektné recepty na krémové ovocné nanuky, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári. Poďme sa vrhnúť na ich prípravu!
Banánovo – čokoládové nanuky
Na ich prípravu potrebujeme:
- 140 ml 12% smotany
- 40 g kešu masla
- 2 zrelé banány (220 g)
- 1 ČL kakaa
Postup:
Banány spolu so smotanou a kešu maslom rozmixujeme dohladka. Na záver vmiešame kakao a zmes nalejeme do formičiek na nanuky. Necháme ich stuhnúť v mrazničke aspoň 3 hodiny a vychutnávame!
| Nutričné hodnoty | na 1 nanuk (celkovo 6 nanukov) |
|---|---|
| Kalórie | 109 |
| Bielkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 11 g |
| Tuky | 6 g |
Malinovo – mätové bezlaktózové nanuky
Na ich prípravu potrebujeme:
- 200 ml plnotučného kokosového mlieka
- 150 g čerstvých malín
- zopár lístkov čerstvej mäty
- sladidlo podľa chuti (flavdrops, agáve sirup, xylitol,…)
Postup:
Rozmixujeme maliny s kokosovým mliekom a mätou, a následne pridáme sladidlo podľa chuti. Keď nám vznikne hladká zmes, nalejeme ju do formičiek na nanuky a necháme ich stuhnúť v mrazničke aspoň 3 hodiny.
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 NANUK (CELKOVO 6 NANUKOV) |
|---|---|
| Kalórie | 68 |
| Bielkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 6 g |
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Jahodovo – tvarohové nanuky
Na ich prípravu potrebujeme:
- 200 g čerstvých jahôd
- 100 g jemného tvarohu
- 60 ml 12% smotany
- sladidlo podľa chuti (flavdrops, agáve sirup, xylitol,…)
Postup:
Jahody so smotanou a sladidlom rozmixujeme úplne dohladka. Odoberieme približne 4 lyžice tejto zmesi a vmiešame ju do tvarohu. Do nanukových formičiek striedavo vrstvíme jahodovú zmes s tvarohovou zmesou, a následne necháme nanuky stuhnúť v mrazničke aspoň 3 hodiny.
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 NANUK (CELKOVO 6 NANUKOV) |
|---|---|
| Kalórie | 38 |
| Bielkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 4 g |
| Tuky | 1 g |
Dúfame, že sa touto maškrtou v podobe domácich nanukov už čoskoro osviežite. A ak sa aj vám zbiehali slinky už len pri čítaní, potešte aj svojich priateľov a zdieľajte s nimi tento fitness recept.
Add a comment