Fitness recept: Lahodné a nadýchané lievance na 3 spôsoby

Fitness recept: Lahodné a nadýchané lievance na 3 spôsoby

Lievance sú pre nás ideálnym začiatkom dňa! Baví nás, že si ich vieme pripraviť na rôzne spôsoby podľa toho, čo máme doma alebo na čo máme chuť. Prinášame vám 3 recepty na lievance, ktoré patria medzi našich favoritov. Navyše, ich príprava zo zdravých surovín zaberie len pár minút. Hlavne športovci ocenia ich slušnú dávku bielkovín a chuť, ktorá určite neomrzí! Poďte ich vyskúšať!

Banánové lievance

Na prípravu potrebujeme:

Postup:

Zmiešame spolu obe múky, proteín, škoricu, kypriaci prášok, následne pridáme vajíčko, banán, mlieko a všetko dobre vymixujeme. V prípade potreby, prilejeme mlieko, aby bolo cesto hustejšie ako to palacinkové. Z cesta tvarujeme lyžicou lievance na vyhriatej a olejom vystriekanej panvici. Opekáme približne minútku z každej strany. Lievance podávame ešte teplé, preliate javorovým či iným obľúbeným sirupom. Dozdobíme banánom a orechami. Prajeme príjemné ráno!

Nutričné hodnoty
1 porcia (celkovo 2 porcie)
Kalórie241
Bielkoviny14 g
Sacharidy36 g
Tuky5 g

Jablkové lievance

Na prípravu potrebujeme:

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Zmiešame obe múky, proteín, škoricu, kypriaci prášok a následne pridáme vajíčko, jablkové pyré a mlieko. Všetko spolu dobre vymixujeme a v prípade potreby môžeme priliať trochu mlieka. Má nám vzniknúť hustejšie cesto ako klasické palacinkové. Na záver do cesta vmiešame jablko nakrájané na drobné kocky. Panvicu si rozpálime, vystriekame olejom a z cesta tvarujeme lyžicou lievance, ktoré opekáme približne minútku z každej strany. Lievance podávame ešte teplé, preliate javorovým či iným obľúbeným sirupom a ozdobené jablkom. Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty
1 porcia (celkovo 2 porcie)
Kalórie218
Bielkoviny14 g
Sacharidy30 g
Tuky5 g

Tvarohové lievance

Na prípravu potrebujeme:

Postup:

Zmiešame obe múky, proteín, kypriaci prášok, následne pridáme vajíčko, tvaroh a mlieko a všetko spolu dobre vymixujeme. Podľa potreby pridáme viac mlieka, aby nám vzniklo hustejšie palacinkové cesto. Na záver do cesta vmiešame čučoriedky. Z cesta lyžicou tvarujeme lievance, ktoré opekáme približne jednu minútku z každej strany na panvici vystriekanej olejom. Lievance podávame ešte teplé, preliate javorovým či iným obľúbeným sirupom a ozdobené čučoriedkami. Raňajky sú na svete!

Nutričné hodnoty
1 porcia (celkovo 2 porcie)
Kalórie227
Bielkoviny18 g
Sacharidy28 g
Tuky5 g
Fitness recept: Lahodné a nadýchané lievance na 3 spôsoby

Veríme, že tieto recepty na lahodné a nadýchané proteínové lievance u vás zabodujú a vy si nimi získate celú rodinu! Nezabudnite recept zdieľať a potešte tak aj svojich známych.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *