Máte v obľube jedlá, ktoré spájajú sladkú a slanú chuť? My im hovoríme jednoznačné áno a po vyskúšaní nového receptu na šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke s ryžou, sme objavili jeden z našich najnovších obľúbených pokrmov! Navyše si toto diétne jedlo môžete dopriať naozaj kedykoľvek a vďaka vysokému podielu bielkovín dáte telu presne to, čo potrebuje. Poďte si s nami pripraviť túto rýchlu pochúťku!
Na prípravu potrebujeme:
- 500 g kuracích pŕs
- 160 ml pomarančovej šťavy (2 pomaranče)
- 20 g trstinového cukru
- 15 g kukuričného škrobu
- 2 strúčiky cesnaku
- cca 5 cm kúsok zázvoru
- 10 ml ryžového octu
- olivový olej v spreji
- soľ a mleté čierne korenie podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Kuracie prsia si nakrájame na kocky, osolíme a okoreníme. Cesnak a zázvor nasekáme nadrobno a spolu krátko orestujeme na olivovom oleji. Ďalej pridáme kuracie prsia, ktoré taktiež krátko orestujeme, aby sa zatiahli. Medzitým si pripravíme omáčku – zmiešame pomarančovú šťavu, trstinový cukor, kukuričný škrob a ryžový ocot. Omáčku prilejeme k takmer hotovým kuracím prsiam a všetko spolu podusíme na nízkom plameni, približne 10 minút. Kura na pomarančoch podávame s ryžou, dozdobené čerstvými pomarančmi. Prajeme dobrú chuť!
| Kalórie | 243 |
| Bielkoviny | 37 g |
| Sacharidy | 17 g |
| Tuky | 3 g |
Veríme, že recept na šťavnaté kuracie prsia v pomarančovej omáčke sa po vyskúšaní stane tiež jedným z vašich obľúbených. Ak vám ihneď padol do oka, nezabudnite sa oň podeliť s vaším okolím.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment