Opica: Prečo vzniká a ako sa jej rýchlo zbaviť

K oslavám všetkého druhu a iným spoločenským udalostiam neodmysliteľne patrí aj nejaký ten alkohol. Pohárom obľúbeného drinku si pripíjame na úspech, zdravie aj na šťastný nový rok. U väčšiny z nás to ale často tým prípitkom zďaleka nekončí. Veselá nálada a prebdetá noc si potom ráno bohužiaľ začne vyberať svoju daň. Ľahká malátnosť ráno, bolesť hlavy a neskutočný smäd patria medzi tie najčastejšie prejavy. Po zvyšok dňa potom často hľadáme spôsob, ako sa opice čo možno najrýchlejšie zbaviť.

Čo je opica a ako vzniká?

Prebudiť sa s opicou po bujarom večierku nie je nič neobvyklé. Podľa výskumu sa s jej príznakmi stretlo okolo 78 % ľudí, ktorí si predchádzajúcu noc užili v spoločnosti alkoholu o trochu viac, než je zdravé. Na jej vzniku sa podieľa celý rad faktorov. Medzi najčastejšie príznaky patrí únava, bolesť hlavy, podráždený žalúdok a niekedy sa môžu objaviť aj ľahké výpadky pamäte, ktoré potom musia dopĺňať ďalší účastníci večierka. Čo za tým stojí a prečo máme opicu? [1]

1. Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov

Alkohol má schopnosť znižovať hladinu antidiuretického hormónu (ADH). Ten potom spôsobuje väčšie vylučovanie vody obličkami, čo vedie k potrebe častejšej návštevy toalety. Keď vypijete napríklad 250 ml koktail s 50 g alkoholu, môžete čakať, že vaše telo vylúči asi 600 – 1000 ml moču. Pokiaľ alkoholické drinky sem tam nepreložíte aj nejakým nealkoholickým nápojom, dehydratácia vás asi neminie. Medzi jej príznaky okrem suchosti v ústach a smädu patrí aj tmavý moč (tmavožltá až oranžová farba) a zhoršené mozgové funkcie napríklad v podobe horšieho sústredenia. [2]

Vďaka častejším návštevám toalety tak viac strácate aj dôležité elektrolyty, ako je sodík, horčík, draslík alebo vápnik. Tie sa podieľajú na udržaní optimálnej hydratácie, ale aj na správnej funkcii svalov, nervov, srdca a mozgu. Z toho dôvodu má narušenie ich rovnováhy často negatívny vplyv na to, ako sa deň po párty cítite. [3]

Ak vás zaujíma, čo všetko môže spôsobiť dehydratácia, všetko podstatné nájdete v našom článku Ako nedostatočný pitný režim ovplyvňuje zdravie.

2. Odbúravanie alkoholu

O vylúčenie alkoholu (etanolu) z tela sa stará najmä naša pečeň. Jej bunky totiž produkujú enzým, ktorý sa nazýva alkoholdehydrogenáza (ADH). Ten spúšťa premenu etanolu na acetaldehyd, ktorý má na organizmus toxické účinky. [4]

Acetaldehyd tak môžeme označiť za hlavného vinníka bolesti hlavy, nevoľnosti a ďalších príznakov opice. Našťastie sme vybavení ďalším enzýmom – acetaldehyd dehydrogenázou (ALDH), ktorý sa postará o jeho rozklad na neaktívnu kyselinu octovú. [4]

Niektorí ľudia ale majú vplyvom genetickej odchýlky zníženú schopnosť produkcie enzýmov ADH a ALDH. Acetaldehyd tak typicky horšie odbúravajú, čo sa môže prejaviť na celkovo nižšej tolerancii alkoholu. Možno aj vy máte známeho, ktorý je po jednom panáku značne veselší ako zvyšok skupiny. V odbúraní alkoholu existujú dokonca aj rasové rozdiely. Len tak pre zaujímavosť, poruchu alebo zníženú tvorbu ALDH má zhruba 50 % populácie žijúcej v oblasti východnej Ázie. [5]

3. Pitie alkoholu na lačný žalúdok

Zrejme ste už tiež od niekoho počuli starú známu poučku: „Poriadne sa najedz, než začneš piť.“ Ak ste jeho radu poslúchli, pravdepodobne mu môžete poďakovať za príjemnejšie nasledujúce ráno. Piť na prázdny žalúdok totiž nie je práve najlepší nápad.

Alkohol sa cez neho totiž do krvi vstrebáva rýchlejšie, čo sa potom môže prejaviť bolesťou brucha, nevoľnosťou a celkovo ťažšími príznakmi opice. Pred plánovaným večierkom tak nebude na škodu zjesť večeru alebo v priebehu večera pozobávať jednohubky a iné dobroty, ktoré sú práve po ruke. [6]

4. Zradné kongenéry

Kongenéry sú látky, ktoré dodávajú niektorým alkoholickým nápojom typickú chuť a vôňu. Na organizmus ale bohužiaľ majú podobne toxické účinky ako etanol. Z toho dôvodu sa s ich obsahom často spája horší priebeh opice. Teda typicky väčšia bolesť hlavy, nevoľnosť alebo únava. Pokiaľ ste to niekedy prehnali s pitím rumu, brandy, whisky alebo koňaku, pravdepodobne viete, o čom je reč. Práve tieto nápoje majú najvyšší obsah nebezpečných kongenérov. [6–7]

5. Zhoršená kvalita spánku

Dostatočne dlhý a ničím nerušený spánok je asi posledná vec, ktorú by ste po bujarej noci čakali. Aj keď sa vám napríklad podarí zaspať na odporúčaných 7 – 9 hodín, kvalita spánku asi nebude ideálna. Alkohol totiž môže komplikovať navodenie nevyhnutného hlbokého spánku. Po prebudení sa tak pravdepodobne nebudete cítiť úplne oddýchnuto a únava aj ospalosť vám bude robiť spoločnosť po zvyšok dňa. [8]

Nekvalitný spánok dokáže rozhodiť aj hladinu vašich hormónov. Môže dôjsť k zvýšeniu množstva ghrelínu (hormón hladu) a naopak k zníženiu leptínu (hormón sýtosti). To je možno dôvod, prečo deň po párty mnoho ľudí trápi poriadny hlad. Škvŕkajúci žalúdok sa potom snaží uspokojiť typicky vysoko kalorickými jedlami, ktoré obsahujú veľa tuku a soli. Také vajcia so slaninou sú v tomto prípade oveľa lákavejšie ako ovsená kaša s ovocím. [9]

Ak sa vám často stáva, že máte problém so spánkom, prečítajte si náš článok Ako rýchlo zaspať? Vyskúšajte jednoduché tipy pre lepší spánok.

6. Negatívny vplyv na imunitný systém

Alkohol môže poriadne zamávať aj s vašim imunitným systémom. Veľa štúdií totiž odhalilo, že ľudia s opicou majú často zvýšenú hladinu prozápalových cytokínov. Tieto látky sa v tele zvyšujú typicky pri boji proti nejakej infekcii. Často potom spôsobujú bolesť svalov a hlavy, únavu, nevoľnosť aj podráždenosť. [10 – 12]

S množstvom etanolu (alkoholu) v tele potom typicky rastie aj hladina už spomínaných cytokínov. Pri odbúravaní alkoholu v organizme vznikajú aj škodlivé voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť oxidačný stres. Ten je tiež často spájaný s príznakmi opice. [10 – 12]

Zaujíma vás, ako posilniť imunitu? Medzi obľúbené spôsoby patrí napríklad otužovanie a ďalšie praktické tipy, ktoré sa dozviete v našom článku 15 spôsobov, ako posilniť imunitný systém a chrániť svoje zdravie.

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Kedy opica prejde a ako dlho typicky trvá?

Prvé príznaky opice na sebe môžete začať pozorovať 6-8 hodín po vypití posledného drinku. Ide o dobu vytriezvenia, kedy už došlo k odbúraniu alkoholu z organizmu. Na úplné odznenie a koniec opice si potom musíte počkať zhruba 20–24 hodín. Všetko ale záleží na mnohých faktoroch, ako je typ a množstvo vypitého alkoholu, genetická výbava, rýchlosť metabolizmu a tiež telesná hmotnosť a výška.

Pokiaľ ale pôjdete z večierka na večierok, ako je to typické medzi Vianocami a Silvestrom, môže trvať o niečo dlhšie, než sa úplne vrátite do normálu. Dosť pravdepodobne sa môžete stretnúť aj s niekoľkodňovou opicou, po ktorej si sľúbite, že už nikdy nebudete piť. [1–2]

10 spôsobov, ako sa zbaviť opice alebo jej ideálne predísť

Po celom svete koluje veľký počet zaručených rád, ako sa čo najrýchlejšie zbaviť opice. Niekto nedá dopustiť na popíjanie kávy či kokakoly a iní zase hľadajú spásu vo vývaroch alebo tučných jedlách. Čo skutočne funguje?

1. Opicu môžete znížiť už v priebehu večera výberom nápojov s nižším obsahom kongenérov

Ak sa chcete opici úplne vyhnúť, ideálne nepite, alebo obmedzte množstvo vypitých drinkov na minimum. Pri výbere konkrétneho drinku potom radšej siahnite po tom, ktorý má nižší obsah kongenérov. V priebehu večera radšej zostaňte pri jednom druhu nápoja. Snažte sa to tiež veľmi nepreháňať so šampanským alebo proseccom. Tieto obľúbené nápoje obsahujú bublinky, ktoré môžu vstrebanie alkoholu urýchliť. [13]

Nápoje s vyšším obsahom kongenérov obvykle znamenajú aj silnejšiu opicu

Nápoje s nižším obsahom kongenérov	Nápoje s vyšším obsahom kongenérov
vodka, gin, svetlý rum, biele víno, svetlé pivo, ostatné číre destiláty	bourbon, brandy, whisky, koňak, tmavý rum, červené víno

Alkohol sa snažte čo najviac riediť a prekladať čistou vodou, džúsom alebo iným nealkoholickým nápojom. Pred odchodom na večierok sa tiež nezabudnite poriadne najesť a neuškodí ani to, keď budete niečo uzobávať aj v jeho priebehu. Keď sa dostanete domov, pred spaním do postele vypite veľký pohár čistej vody. Pre ešte väčšiu podporu hydratácie a udržania tekutín v tele môžete do vody pridať trošku soli alebo elektrolytov. [13 – 14]

2. Skúste sa poriadne vyspať

Odísť zo skvelo rozbehnutej oslavy o trošku skôr môže pre niekoho byť síce veľká obeť, ale často sa to oplatí. Pokiaľ chcete ďalší deň v rámci možností normálne fungovať, mali by ste sa poriadne vyspať. A to minimálne po dobu 7 hodín. Vplyvom alkoholu síce nebude spánok tak kvalitný, ale stále lepší ako nespať vôbec alebo len pár hodín. Pokiaľ to pôjde, pokojne si aj cez deň doprajte šlofíka. Dáte tak svojmu telu možnosť sa naplno venovať likvidácii škôd, ktoré napáchal alkohol. [15]

Pokiaľ vás zaujíma, aké ďalšie následky môže mať nedostatočný spánok, prečítajte si článok Čo sa stane s vašim telom, keď málo spíte?

3. Po prebudení sa najedzte

Pokiaľ sa práve nenachádzate v stave, kedy v sebe udržíte maximálne vodu, skúste sa po prebudení najesť. Možno máte chuť na niečo poriadne tučné a kalorické a chcete rovno raňajkovať pizzu, hranolky s majonézou alebo vajcia so slaninou. Také ťažké jedlo by vám ale mohlo podráždiť žalúdok a opicu zhoršiť. Skúste radšej pečivo so šunkou a syrom, s vajcom bez slaniny alebo jogurt s granolou. V prípade, že sa prebudíte v čase obeda, určite vám urobí dobre miska teplého vývaru z mäsa a zeleniny. Doplníte tak dôležité živiny a tiež elektrolyty, po ktorých unavené telo prahne.

Keď si dáte jedlo bohaté na bielkoviny alebo samotný proteínový nápoj, dodáte telu aminokyselinu cysteín, ktorá sa užíva bežne aj samostatne na zníženie príznaku opice. Podieľa sa totiž na odbúravaní toxického acetaldehydu. Okrem toho podporuje aj tvorbu antioxidantu glutatiónu, ktorý telu pomáha bojovať s oxidačným stresom. Sacharidy z obilnín alebo pečiva vám zase pomôžu dostať do normálu hladinu krvného cukru, ktorá môže byť vplyvom alkoholu nízka. [14, 16]

Ak sa cítite na komplexné zdravé raňajky a zaujíma vás, čo by mali obsahovať, prečítajte si náš článok 6 najčastejších raňajkových chýb a ako ich napraviť.

4. Doplňte tekutiny a elektrolyty

Po väčšom množstve vypitého alkoholu je vaše telo najskôr dehydratované. Čo teda piť pri opici? V priebehu dňa sa snažte popíjať čistú vodu alebo bylinkové čaje (mätový, harmančekový). Tie totiž môžu pomôcť aj s nevoľnosťou a ďalšími tráviacimi problémami, ktoré s opicou súvisia. Dobrú službu vám ale v prípade opice urobí aj kokakola alebo sprite. Tieto nápoje môžu mať podľa štúdií dokonca vplyv na produkciu enzýmu, ktorý rozkladá acetaldehyd. [17 – 18]

Na optimálne udržanie vody v tele je tiež vhodné do nápoja pridať elektrolyty. Príjem sodíka zvýšite slaným jedlom, draslík doplníte napríklad banánom a horčík horkou čokoládou alebo pomocou doplnkov stravy. Komplexným riešením sú potom tablety s obsahom všetkých elektrolytov, ktoré stačí zapiť vodou. [18 – 19]

Podľa jednej z nich môže zázvor priniesť úľavu pri nevoľnosti a iných tráviacich problémoch spojených s opicou. Môžete si z neho uvariť silný čaj alebo vyskúšať koncentrovanejší ginger shot, ktorý vás zaručene postaví na nohy. Z neho si tiež môžete urobiť čaj, stačí obsah vyliať do hrnčeka a zaliať horúcou vodou. [24]

Medzi ďalšie účinné látky patrí ženšen (Panax ginseng), ktorý podľa štúdií môže podporiť metabolizmus alkoholu a vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zároveň neutralizovať voľné radikály, ktoré pri tom často vznikajú. [24]

Ak sa chcete o účinkoch zázvoru dozvedieť viac, prečítajte si náš článok Ako nám môže zázvor zlepšiť zdravie a pomôcť schudnúť?

7. Telo i myseľ povzbuďte kofeínom

Hrnček kávy vás síce zázračne z opice nevylieči, zato vás vďaka svojim účinkom aspoň preberie a povzbudí. Okrem toho obsahuje aj množstvo účinných antioxidantov, takže si ju nemusíte odopierať ani v deň po párty. Určite to s jej popíjaním ale nepreháňajte, a pokiaľ ju budete piť čiernu, bez mlieka, radšej sa pred tým najedzte. Silná čierna káva by vám totiž mohla podráždiť prázdny žalúdok. [18, 25]

Držte sa odporúčania maximálneho množstva kofeínu 400 mg za deň a vo večerných hodinách kávu radšej vymeňte za mätový alebo harmančekový čaj. Predsa len sa chcete ďalšiu noc poriadne vyspať a dohnať spánkový deficit z predošlej noci. Pokiaľ práve nepatríte medzi milovníkov kávy, povzbudzujúci kofeín nájdete aj v čiernom a zelenom čaji, matchi alebo v obľúbených BCAA nápojoch. [18, 25]

Ak vás zaujíma, čo všetko nám môže káva ponúknuť, nemal by vám ujsť náš článok Je káva zdravá? 7 dôvodov, prečo by ste jej mali dať šancu.

8. Zájdite na prechádzku

Medzi ďalšie osvedčené tipy na opicu patrí pohyb. Namiesto celodenného sledovania Netflixu radšej vyrazte von na prechádzku, uvidíte, že sa potom budete cítiť podstatne lepšie. Tým, že telo trochu rozhýbete, podporíte metabolizmus a vyplavíte endorfíny, ktoré vám aspoň trochu zlepšia náladu. Pokiaľ sa na to cítite, vyskúšajte strečing, jogu, krátky beh alebo ľahký silový tréning. Ani pri športe ale nezabudnite na pitný režim. [26]

S tým vám môže pomôcť športová fľaša s vodou, ktorú môžete dochutiť pomocou BCAA alebo obohatiť o energiu napríklad maltodextrínom. V deň, keď sa cítite unavení, ste pravdepodobne dehydratovaní a máte pomalšie reakcie, nebude najlepší nápad vyraziť do posilňovne skúšať maximálky na drep. Môžete sa totiž ľahko zraniť a váš výkon nebude práve svetový. [26]

Ak vás zaujíma, aký vplyv môže mať alkohol nielen na športový výkon, prečítajte si náš článok Ako vplýva alkohol na chudnutie, regeneráciu a rast svalov?

9. V krajnom prípade využite lieky

Veľa ľudí s opicou po prebudení automaticky siaha po acylpyríne, ibalgine alebo inom lieku proti bolesti. V tom čase im ale dosť možno ešte v krvi koluje alkohol, ktorý by sa s liekmi rozhodne nemal kombinovať. Mohlo by totiž dôjsť k poškodeniu pečene alebo podráždeniu žalúdka. [27 – 28]

Z toho dôvodu sa bežne odporúča počkať, než uplynie aspoň 12 hodín od vypitia posledného drinku. Ak je to naozaj nutné, vezmite si aspirín, ibuprofén alebo iný liek zo skupiny nesteroidných analgetík. Okrem bolesti pomocou nich potlačíte aj zápalovú odpoveď organizmu na alkohol. V prípade, že vás páli záha, vyskúšajte jedlú sódu, ktorá pomôže znížiť prekyslenie žalúdka. [27 – 28]

10. Na vyprošťovák radšej zabudnite

Možno ste už niekedy v spojení s opicou počuli hlášku: „Čím si sa pokazil, tým sa tiež naprav.“ Znamená to, že by vám na opicu mohol pomôcť rovnaký nápoj, ktorý ste pili predchádzajúci večer? [6]

V tom vás asi sklamem. Pivom, panákom rumu ani vodky opicu nevyliečite. Skôr ju odložíte na neskôr, keď vás môže prekvapiť ešte v silnejšej podobe. Radšej tak zostaňte pri pohári čistej vody a hrnčeku kávy. [6]

Čo si z toho vziať?

Poriadne si užiť oslavu narodenín alebo príchod nového roka a zároveň ďalší deň toľko netrpieť je snom mnohých ľudí. Pokiaľ sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami, verím, že to zvládnete. Namiesto skúšania niekoľkých druhov kokteilov radšej zostaňte pri jednom, ktorý budete prekladať vodou. Poriadne sa pred pitím alkoholu najedzte a pred spaním ešte vypite ľahko osolený polliter vody.

Ráno potom namiesto aspirínu siahnite po tabletke s elektrolytmi a vitamínmi. Pokiaľ to váš stav dovolí, najedzte sa a v priebehu dňa nezabudnite dopĺňať tekutiny. Samozrejme nealkoholickými nápojmi. Odpočívajte, ale dajte šancu aj ľahkému tréningu. Uvidíte, že tentoraz tú opicu prekonáte o dosť ľahšie a nedoženie vás napríklad k planým sľubom typu doživotnej abstinencie.

Pokiaľ sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať aj so svojimi priateľmi. Buďte si istí, že aj oni ocenia spomínané rady.

Zdroje:

[1] Ye, R., & Ye, R. Hangover Syndrome: Pathogenesis and Treatment. – https://doi.org/10.23937/2690-263X/1710009

[2] The science of a hangover. – https://www.rte.ie/brainstorm/2017/1218/928206-the-science-of-a-hangover/

[3] Hydration for Hangover: Which Electrolytes to Replenish? Adapted Nutrition. – https://adapted-nutrition.com/blogs/news/hydration-for-hangover-which-electrolytes-need-to-be-replenished

[4] The Alcohol Pharmacology Education Partnership. How is Alcohol Eliminated from the Body? – https://sites.duke.edu/apep/module-1-gender-matters/content/content-how-is-alcohol-eliminated-from-the-body/

[5] myDr. Liver and alcohol breakdown. – https://www.mydr.com.au/liver-and-alcohol-breakdown/

[6] Magazine, S., & Stromberg, J. Your Complete Guide to the Science of Hangovers. Smithsonian Magazine. – https://www.smithsonianmag.com/science-nature/your-complete-guide-to-the-science-of-hangovers-180948074/

[7] Rohsenow, D. J., Howland, J., Arnedt, J. T., Almeida, A. B., Greece, J., Minsky, S., Kempler, C. S., & Sales, S. Intoxication with bourbon versus vodka: Effects on hangover, sleep, and next-day neurocognitive performance in young adults. – https://doi.org/10.1111/j.1530-0277.2009.01116.x

[8] The Effects of Alcohol on Quality of Sleep. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666864/

[9] Leproult, R., & Van Cauter, E. Role of Sleep and Sleep Loss in Hormonal Release and Metabolism. – https://doi.org/10.1159/000262524

[10] Effects of alcohol hangover on cytokine production in healthy subjects. – https://doi.org/10.1016/j.alcohol.2003.09.003

[11] Das, S. K., & Vasudevan, D. M. Alcohol-induced oxidative stress. – https://doi.org/10.1016/j.lfs.2007.05.005

[12] van de Loo, A. J. A. E., Mackus, M., Kwon, O., Krishnakumar, I. M., Garssen, J., Kraneveld, A. D., Scholey, A., & Verster, J. C. The Inflammatory Response to Alcohol Consumption and Its Role in the Pathology of Alcohol Hangover. – https://doi.org/10.3390/jcm9072081

[13] NHS. Hangover cures. – https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/

[14] BBC Good Food. How to cure a hangover. – https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-cure-hangover

[15] Fuel. Electrolytes and Hangovers. – https://ataqfuel.com/blogs/ataq-fuel-news/electrolytes-and-hangovers

[16] Eriksson, C. J. P., Metsälä, M., Möykkynen, T., Mäkisalo, H., Kärkkäinen, O., Palmén, M., Salminen, J. E., & Kauhanen, J. L-Cysteine Containing Vitamin Supplement Which Prevents or Alleviates Alcohol-related Hangover Symptoms: Nausea, Headache, Stress and Anxiety. – https://doi.org/10.1093/alcalc/agaa082

[17] Wang, F., Zhang, Y.-J., Zhou, Y., Li, Y., Zhou, T., Zheng, J., Zhang, J.-J., Li, S., Xu, D.-P., & Li, H.-B. Effects of Beverages on Alcohol Metabolism: Potential Health Benefits and Harmful Impacts. – https://doi.org/10.3390/ijms17030354

[18] Harvard Health. 7 steps to cure your hangover. – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict

[19] Hangover treatment: MedlinePlus Medical Encyclopedia. – https://medlineplus.gov/ency/article/002041.htm

[20] Dietary Nutrient Intake, Alcohol Metabolism, and Hangover Severity. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780234/

[21] Psychology Today. Some Vitamins and Minerals May Reduce Alcohol Toxicity. – https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201901/some-vitamins-and-minerals-may-reduce-alcohol-toxicity

[22] Moldowan, M. J., & Moldowan, C. Composition and method for reducing hangover – https://patents.google.com/patent/US4496548A/en

[23] Does Alcohol Cause Nutrient deficiency? Vitamins & Benefits. – https://www.medicinenet.com/alcohol_and_nutrition/article.htm

[24] Wang, F., Li, Y., Zhang, Y.-J., Zhou, Y., Li, S., & Li, H.-B. Natural Products for the Prevention and Treatment of Hangover and Alcohol Use Disorder. – https://doi.org/10.3390/molecules21010064

[25] Coffee and Health. Coffee and hangovers: Coffee has been suggested as a potential remedy for hangovers in the popular media, but is this really the case? – https://www.coffeeandhealth.org/news/coffee-and-hangovers-coffee-has-been-suggested-as-a-potential-remedy-for-hangovers-in-the-popular-media-but-is-this-really-the-case/

[26] Nelson, L. Should you exercise on a hangover? – https://www.healthhp.com.au/post/should-you-exercise-on-a-hangover

[27] Aspirin & Alcohol (Interactions & Risks). – https://alcoholrehabhelp.org/interactions/aspirin/

[28] Baking soda for acid reflux: Effectiveness, risks, and side effects. – https://www.medicalnewstoday.com/articles/314932