Patríte medzi milovníkov raňajkových kaší, ale občas už vás ovsená klasika trošku nudí? Potom vám určite príde vhod náš dnešný recept na kašu z quinoy. Ručíme vám za to, že kombinácia jabĺk, maku a škorice roztancuje vaše chuťové poháriky. A pokiaľ si ju ozdobíte ešte orieškovým maslom, dotiahnete pokrm k dokonalosti.
Budeme potrebovať:
- 250 ml nízkotučného mlieka
- 70 g quinoy
- 30 g čokoládového proteínu
- 1 menšie nastrúhané jablko
- 1 PL maku
- 1 ČL škorice
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Najprv si v sitku prepláchneme quinou pod prúdom tečúcej vody. Potom si ju dáme do menšieho hrnca alebo na panvicu a spoločne s mliekom varíme. Hneď ako je quinoa takmer mäkká, prisypeme škoricu, mak, proteín a zamiešame.
Na záver pridáme aj nastrúhané jablko a všetko spoločne ešte krátko prehrejeme.
Potom už stačí len preložiť kašu do svojej obľúbenej misky a podľa chuti dozdobiť.
Náš tip: Kaša bude ešte lepšia, keď na ňu dáte plátky jabĺk a poctivú lyžičku orieškového masla. V prípade, že chcete, aby sa chuť ešte viac podobala štrúdli, môžete pridať hrozienka a vlašské alebo pekanové orechy.
| Nutričné hodnoty | 1 celá porcia kaše bez zdobenia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 621 kcal |
| Bielkoviny | 44 g |
| Sacharidy | 76 g |
| Tuky | 13 g |
| Vláknina | 12 g |
Tak čo, získala si táto quinoová kaša, ktorá nápadne pripomína chuť jablčnej štrúdle, vaše chuťové poháriky?
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment