Sprievodca kreatínom pre maximálny nárast svalovej hmoty
Prečítajte si o kreatíne, jeho účinkoch, dávkovaní, bezpečnosti a zistite, prečo patrí k najobľúbenejším a najpredávanejším doplnkom na trhu športovej výživy.
Beatrix Rimarčíková
Originally a journalist who developed an interest in healthy lifestyle and fitness after years of experience in publicity. Aside from writing and editing, she occasionally works as a presenter. She’s constantly learning something new, is addicted to caffeine, good company, correct grammar and walks in nature. She does her utmost to live in the moment and always gives her best in whatever she does.
Všetko, čo musíte vedieť o kreatíne a jeho formách
Aký je rozdiel medzi mikronizovaným kreatínom a monohydrátom? Zistite všetko, čo musíte vedieť o kreatíne, jeho formách a účinkoch na výkon a rast svalov.
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie?
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie? Prečítajte si mýty a pravdy o vode s citrónom, studenej vode a ich účinkoch na redukciu hmotnosti.
Esenciálne aminokyseliny EAA a ich účinky, zdroje a dávkovanie
Esenciálne aminokyseliny potrebujeme prijímať zo stravy alebo doplnkov výživy, pretože telo si ich nevie vyrobiť. Sú však základom pre zdravie a rast svalov.
Pretrénovanie – fakt alebo mýtus?
Pretrénovanie alebo syndróm pretrénovania je spojený s únavou a vyčerpaním pre tréningu. Zistite príznaky, príčiny a možnosti prevencie pretrénovania v článku.
10 zaujímavých youtube kanálov s fitness videami zadarmo
10 zaujímavých youtube kanálov na tému fitness a bodybuilding sa oplatí sledovať, pretože ponúkajú tréningové videá a rady v oblasti stravovania zadarmo.
Kazeín, kazeínové proteíny a všetko čo o nich potrebujete vedieť
Kazeínový proteín a srvátka pochádzajú z mlieka. Bielkovina kazeín sa pomaly vstrebáva, preto udržiava svalstvo počas redukcie tuku a zabezpečuje pocit sýtosti.
5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín po tréningu
Čo jesť po tréningu? Vyskúšajte 5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín, ako bielkoviny, sacharidy a BCAA, ktoré podporujú regeneráciu a rast svalstva.
Srvátka a srvátkový proteín: Všetko, čo musíte vedieť
Srvátka alebo whey je mliečna bielkovina, z ktorej sa vyrába srvátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Srvátkové proteíny podporujú zdravie a výkon športovcov.
Leucín a jeho efektívne využitie pre rast svalov a regeneráciu
Leucín je esenciálna aminokyselina a súčasť BCAA. Účinne podporuje syntézu proteínov a rast svalov, zlepšuje výkon, pomáha redukovať tuk a regenerovať svalstvo.