BCAA a ich účinky na telo
BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré zvyšujú rast a regeneráciu svalov, redukujú únavu a hmotnosť. Sú vhodným zdrojom energie pre športovcov.
Beatrix Rimarčíková
Originally a journalist who developed an interest in healthy lifestyle and fitness after years of experience in publicity. Aside from writing and editing, she occasionally works as a presenter. She’s constantly learning something new, is addicted to caffeine, good company, correct grammar and walks in nature. She does her utmost to live in the moment and always gives her best in whatever she does.
8 pozitívnych účinkov zeleného čaju pre zdravie športovcov
Zelený čaj je ideálny spaľovač tukov, ktorý pomáha redukovať hmotnosť. Green tea ako suplement pre športovcov podporuje výkon, imunitu a je prevenciou chorôb.
Výnimočné účinky taurínu pre športovcov, o ktorých ste určite nevedeli
Taurín je organická kyselina, ktorá účinne regeneruje svaly, zvyšuje výkon, redukuje tuky a podporuje imunitu. Je dôležitým doplnkom výživy pre športovcov.
Kompletný sprievodca prerušovanou hladovkou
Prerušovaná hladovka alebo intermittent fasting je časovo obmedzená diéta na redukciu hmotnosti a tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Vhodná aj pre športovcov.
Toto sa s vami stane, ak budete pravidelne robiť mostík
Mostík alebo glute bridge je forma cvičenia na zadok, brucho aj chrbát. Posilňuje svaly stredu tela a pomáha pri bolestiach chrbta a kolien. Môže nahradiť drep.
Posilnite stred tela pomocou kruhového tréningu brucha
Posilnite stred tela vďaka cvikom na brucho a chrbát. Vyskúšajte kruhový tréning brucha, plank či ľah-sed. Vyformujte si postavu snov a vytúžený six-pack.
5 prekvapivých dôvodov, prečo je draslík dôležitý pre športovcov
Draslík je esenciálny minerál, ktorý chráni telo pred poruchami srdca, obličiek, kostí či svalov. Zistite, prečo by ste mali potassium doplniť do stravy aj vy.
Kedy a koľko proteínov prijať pre dosiahnutie maximálnych výsledkov?
Optimálna denná dávka proteínov a načasovanie príjmu bielkovín sú dôležité pre rýchly rast svalov aj chudnutie. Zistite kedy a koľko proteínov prijať cez deň.
17 najefektívnejších cvikov pre silný stred tela
17 najefektívnejších cvikov na posilnenie stredu tela. Spevnite brušné svaly, spodný chrbát, vyformujte boky a pás. Vyskúšajte cviky, ktoré prinášajú výsledky.
Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete ich dostatok a v správnom pomere k omega-6?
Viete, že rybí olej úspešne bojuje s depresiami, zápalom a pozitívne vplýva na kĺby a kosti? Prečítajte si aké účinky majú omega-3 mastné kyseliny pre zdravie.