Brownies patrí k čokoládovým koláčom, ktoré sa tešia obľube po celom svete. Práve ste si vzdychli, že to nie je nič pre vás. Nebojte sa, všetko nezdravé má aj svoj zdravší ekvivalent. Ponúkame vám fitness recept na brownies, ktorý si zamilujete, pretože v jeho zložení nenájdete mliečnu čokoládu, kopec rafinovaného cukru, a dokonca ani múku. Vyskúšajte recept na fitness brownies, ktorým sa nedá odolať.
Potrebujeme:
- 240 g fazuliek z konzervy
- 1 odmerku čokoládového proteínu Just Whey
- 1 zrelý banán
- 1 vajíčko
- 20 g kakaa
- 50 ml vody
- Flavor drops s príchuťou čokoláda
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Fazuľky z konzervy zlejeme od nálevu a dôkladne ich prepláchneme. Pridáme k nim všetky ingrediencie a rozmixujeme pomocou ponorného mixéra na hladkú zmes. Pripravené cesto vylejeme na plech s rozmerom 20 x 20 cm, ktorý vopred vystelieme papierom na pečenie.
Koláč vložíme do rúry a pečieme približne 20 minút pri teplote 180 °C. Po vychladnutí brownies nakrájame a podávame s čerstvým ovocím, prípadne s jogurtom či roztopenou horúcou čokoládou. Dobrú chuť.
| NUTRIčné hodnoty | 1 porcia |
|---|---|
| Kalórie | 63 |
| Proteíny | 6 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Tuky | 1 g |
Aký je váš najobľúbenejší fitness koláč? Napíšte nám recept do komentárov a pochváľte sa aj fotografiou. Ak sa vám recept na brownies páčil a chcete sa oň podeliť aj s vašimi známymi, podporte článok zdieľaním.
Add a comment