Fitness recept: Avokádové toasty 3x inak

Fitness recept: Avokádové toasty 3x inak

Ani vy sa nikdy neviete rozhodnúť či máte chuť na sladké či slané raňajky? Prečo si vyberať, ak si môžete pomocou jednej ingrediencie, pripraviť raňajky až na 3 rôzne spôsoby. Asi tušíte, že hovoríme o avokáde, ktoré je okrem dávky zdravých tukov perfektné aj v tom, že má naozaj univerzálne použitie. Pripravte si avokádové toasty a.k.a. avotoasty na raňajky či brunch aj vy!

Nutella avotoast

Na prípravu potrebujeme:

Postup:

Avokádo s banánom rozmixujeme dohladka, a podľa chuti pridáme kakao a agáve sirup. Chlebík si vopred opečieme na panvici z oboch strán dozlatista a natrieme avokádovou nutellou. Dozdobíme ovocím a podávame! Mňam!

NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC)
Kalórie232
Bielkoviny5 g
Sacharidy33 g
Tuky9 g

Vegánsky avotoast

Na prípravu potrebujeme:

  • 60 g zrelého avokáda
  • 50 g cíceru z konzervy
  • 20 g sušených paradajok
  • 1 krajec kváskového chleba
  • ½ ČL sušených byliniek (bazalka, tymián,…)
  • soľ, mleté čierne korenie, citrónová šťava na dochutenie
  • olivový olej

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

V prvom rade si pripravíme cícer. Vyberieme ho z konzervy, vysušíme papierovou utierkou a opečieme ho dozlatista spolu so sušenými bylinkami na troške olivového oleja. Avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme soľou, mletým čiernym korením a citrónovou šťavou. Zmes natrieme na vopred opečený chlebík a naň navrstvíme nadrobno nakrájané sušené paradajky a opečený cícer. Chlebík dozdobíme podľa chuti čerstvými bylinkami či klíčkami a podávame! Dobrú chuť!

NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC)
Kalórie310
Bielkoviny9 g
Sacharidy37 g
Tuky13 g

Avotoast s lososom a vajíčkom

Na prípravu potrebujeme:

  • 60 g zrelého avokáda
  • 40 g údeného lososa 
  • 1 krajec kváskového chleba
  • 1 vajíčko
  • soľ, mleté čierne korenie, citrónová šťava na dochutenie

Postup:

Začneme uvarením vajíčka natvrdo. Medzitým si avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme ho soľou, mletým čiernym korením a citrónovou šťavou. Natrieme ho na vopred opečený chlebík a naň navrstvíme údeného lososa a nakrájané uvarené vajíčko. Chlebík môžeme dozdobiť čerstvými bylinkami alebo klíčkami. Prajeme dobrú chuť!

NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC)
Kalórie358
Bielkoviny19 g
Sacharidy29 g
Tuky19 g
Fitness recept: Avokádové toasty 3x inak

Či už milujete sladké alebo slané raňajky, veríme, že si na týchto 3 dokonalých receptoch na avokádový toast už čoskoro pochutíte. Ak ste si recepty na prvý pohľad zamilovali, podporte ich zdieľaním.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *