My si ráno bez raňajok už ani nevieme predstaviť a priznáme sa, že častokrát náš výber padne na sladkú verziu. Jednoducho ranná káva a čaj u nás idú ruka v ruke so sladkou dobrotou. Ale aby sme nezaháľali, neustále vymýšľame sladké raňajkové recepty, ktoré nás okrem skvelej chuti predovšetkým kvalitne zasýtia a dodajú nášmu telu zdraviu prospešné živiny. Tentokrát sme skúsili banánové lievance z ovsených vločiek, a verte nám, toto jednoznačne musíte vyskúšať!
Na prípravu potrebujeme:
- 2 stredne veľké zrelé banány
- 1 ½ hrnčeka ovsených vločiek
- 2 vajcia
- ½ hrnčeka mlieka
- 2 ČL prášku do pečiva
- 1 ČL vanilkového extraktu
- ½ ČL škorice
- ¼ ČL soli
- kokosový olej v spreji
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme, kým nám nevznikne jednotná, hladká zmes. Pripravíme si panvicu, ktorú vystriekame olejom v spreji. Lyžicou vytvárame na panvici lievance a pečieme ich z oboch strán dozlatista. Hotové lievance ozdobíme ovocím, orieškami, javorovým sirupom či akýmkoľvek obľúbeným bezkalorickým sirupom a podávame!
| Kalórie | 259 |
| Bielkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 38 g |
| Vláknina | 4 g |
| Tuky | 6.6 g |
Veríme, že vás recept na banánové lievance s ovsenými vločkami príjemne prekvapil a zaradíte si ho medzi vaše pravidelné raňajkové nápady. Potešte aj svojich známych a recept s nimi zdieľajte.
Add a comment