Fitness recept: Banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín

Fitness recept: Banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín

Máte radi mäkučké čokoládové dezerty, ktoré sa doslova rozplývajú na jazyku? Potom jednoducho musíte vyskúšať naše čokoládové brownies. Do cesta sme pridali aj banány, ktoré pomôžu vytvoriť ideálnu konzistenciu a dodajú sladkú chuť. Samozrejme sme nezabudli ani na proteín, aby dezert obsahoval aj bielkoviny. Kúsky čokolády na povrchu sú už len zlatým klincom, ktorý brownies dotiahnu k dokonalosti.

Budeme potrebovať:

Banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Začneme tým, že si vo väčšej miske natlačíme banány na kašovitú konzistenciu. Potom k nim pridáme vajcia, olej, mlieko a všetko spolu dôkladne premiešame. Do tekutej zmesi pridáme preosiatu múku, kakao, kypriaci prášok, proteín aj xylitol a opäť zamiešame. Nachystáme si menší plech (21 × 21 cm), vyložíme ho papierom na pečenie a cesto naň rovnomerne nalejeme. Navrch nasypeme kúsky čokolády alebo čokoládové kôstky.

Banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín - postup

Dáme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme asi 25 minút. Pred krájaním je potom dobré nechať brownies vychladnúť.

Banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín
Nutričné hodnoty

1 kúsok (celkom 9 kúskov)

Energetická hodnota169 kcal
Bielkoviny8 g
Sacharidy15 g
Tuky8 g
Vláknina2,5 g

Videorecept na banánové brownies s poctivou dávkou bielkovín

Čokoládové brownies je lahodný dezert, ktorý sa doslova rozplýva na jazyku. Jeden kúsok má len 169 kcal, a tak si na ňom môžete bez výčitiek pochutnať aj pri chudnutí.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *