Čo by ste povedali na to, keby sme si dnes ukázali recept na lahodný pokrm, ktorý má menej ako 300 kcal, skvelú chuť, vysoký obsah bielkovín a naviac je hotový do 10 minút. Je tak ideálny v dňoch, kedy nestíhate, ale chcete si dopriať kvalitné jedlo. Vďaka tomu, že sme použili ZERO cestoviny, si na tejto dobrote môžu pochutnať aj priaznivci low carb stravovania. Pokiaľ sa však nechcete o sacharidy ochudobniť, môžete nízkokalorickú alternatívu vymeniť napríklad za klasické špagety.
Budeme potrebovať:
- 385 g (1 balenie) BIO ZERO Fettuccine
- 160 g tuniaka vo vlastnej šťave
- 250 g pasírovaných paradajok
- 50 g farebných cherry paradajok
- olivový olej v spreji
- korenie: čierne korenie, sušený cesnak, sušená cibuľa, bazalka
- ľubovoľné čerstvé bylinky (my sme použili žeruchovú vňať)
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Vezmeme si panvicu a vystriekame ju olejom v spreji. Z tuniaka si najskôr zlejeme vodu a restujeme ho na panvici spoločne s korením (sušený cesnak, sušená cibuľa, čierne korenie, bazalka). Pokiaľ nemáme sušený cesnak a cibuľu, môžeme použiť aj čerstvé varianty. Hneď ako sa chute prepoja, pridáme do panvice aj pasírované paradajky a necháme ešte chvíľu prehriať.
BIO ZERO Fettuccine si prepláchneme pod teplou vodou a premiešame ich priamo v panvici s paradajkovou omáčkou a tuniakom. Všetko spolu ešte krátko povaríme, aby sa chute prepojili. Hotové cestoviny podávame dozdobené nakrájanými cherry paradajkami a ľubovoľnými bylinkami. My sme použili žeruchovú vňať, ale skvele bude chutiť aj petržlen, bazalka alebo oregano.
Náš tip: Pokiaľ chcete zvýšiť kalorickú hodnotu pokrmu alebo nie sú ZERO Fettucine vaše obľúbené, môžete použiť klasické cestoviny z múky, prípadne ich strukovinovú alternatívu.
| Nutričné hodnoty | 1 celá porcia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 277 kcal |
| Bielkoviny | 45 g |
| Sacharidy | 12 g |
| Tuky | 3 g |
| Vláknina | 11 g |
Tuniak so ZERO cestovinami je ideálny v prípade, keď nestíhate, ale chcete mať do 10 minút obed na stole. Pokiaľ sa snažíte schudnúť, oceníte vysoký obsah bielkovín a fakt, že sa celá porcia zmestí do 300 kcal.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment