Table of Contents
Milujete domáce nátierky? To ste na správnom mieste! Pripravili sme vás 3 recepty na fit nátierky, ktoré si vás získajú nielen chuťou, ale aj tým, že sú raz-dva hotové a na prípravu potrebujete len zopár základných ingrediencií. Dokonca je možné, že všetky prísady máte už aj doma. Ešte vás treba presviedčať? Ak sa vám už zbiehajú slinky, poďme si ich rýchlo pripraviť!
Tuniaková nátierka
Na prípravu potrebujeme:
- 1 konzervu tuniaka (120 g)
- 50 g hustého bieleho jogurtu
- ½ červenej cibule
- horčicu, soľ, mleté čierne korenie a citrónovú šťavu podľa chuti
Postup:
Cibuľu si nakrájame nadrobno a zmiešame ju s tuniakom, jogurtom, horčicou, koreninami a dochutíme citrónovou šťavou. Vyvážená tuniaková nátierka je na svete!
| Kalórie | 200 |
| Bielkoviny | 35 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 5 g |
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Vajíčková nátierka
Na prípravu potrebujeme:
- 4 vajíčka
- 60 g hustého bieleho jogurtu
- 1 PL dijonskej horčice
- hrsť žeruchy
- soľ, mleté čierne korenie a citrónovú šťavu podľa chuti
Postup:
Vajíčka vyberieme z chladničky aspoň pol hodinu pred prípravou nátierky, aby nám vo vode nepraskli. Následne ich varíme vo vriacej vode osem minút a po uvarení ich schladíme v ľadovej vode. Ošúpeme ich, nakrájame nadrobno a zmiešame s jogurtom, horčicou, žeruchou a chuť vyladíme koreninami a citrónovou šťavou. Dobrú chuť!
| Kalórie | 344 |
| Bielkoviny | 27 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Tuky | 24 g |
Avokádovo-hrášková nátierka
Na prípravu potrebujeme:
- 150 g mrazeného hrášku
- ½ zrelého avokáda (120 g)
- 1 hrsť petržlenovej vňate
- 1 strúčik cesnaku
- citrónovú šťavu, soľ a mleté čierne korenie podľa chuti
Postup:
Hrášok uvarený domäkka rozmixujeme v mixéri spolu s avokádom, petržlenovou vňaťou a cesnakom. Na záver pomazánku dochutíme soľou, čiernym korením a citrónovou šťavou. Voilá! Môžeme podávať.
| Kalórie | 333 |
| Bielkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 24 g |
| Tuky | 22 g |
Videorecept na domáce nátierky na 3 spôsoby:
Nátierky podávame s čerstvým pečivom a vychutnať si ich môžeme na raňajky, večeru, desiatu alebo pohostiť nimi priateľov. Veríme, že si všetky 3 varianty domácich nátierok vyskúšate a nájdete si tú svoju najobľúbenejšiu! Ak by ste sa o tento recept radi podelili, nezabudnite ho zdieľať so svojím okolím.
Add a comment