Rýchly, zdravý, fit a plný čokoládovej chuti? Áno, aj taký je najnovší recept na brownie z červenej fazule! Zaručujeme vám, že ak raz tento dezert ochutnáte, budete si ho pripravovať na pravidelnej báze. Navyše, fazuľu v ňom ani nepocítite! Poďme sa vrhnúť do prípravy!
Na prípravu potrebujeme:
- 400 g uvarenej červenej fazule z plechovky
- 100 g instantnej ovsenej kaše s čokoládovou príchuťou
- 100 ml vody
- 70 g agáve sirupu
- 40 g proteínu True Whey s vanilkovou alebo čokoládovou príchuťou
- 40 g kakaa
- 3 vajcia
- 2 PL čokoládové alebo vanilkové Flavor Drops
- kokosový olej v spreji na vystriekanie formy
- kokos na posypanie (voliteľné)
- Proteinella na vrch (voliteľné)
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V prvom rade fazuľu zbavíme nálevu a opláchneme ju pod tečúcou vodou. Následne si ju vložíme do mixéra spolu s ovsenou kašou, vodou, agáve sirupom, proteínom, kakaom, vajíčkami, kvapkami flavor drops a rozmixujeme na hladké jednoliate cesto. Medzitým si pripravíme formu na pečenie (my sme použili formu na biskupský chlebík) a vystriekame ju kokosovým olejom. Potom do nej vylejeme pripravené husté cesto a pečieme 30 minút pri 175℃. Po upečení, necháme brownie vychladnúť, vyklopíme ho a podľa chuti potrieme proteinelou, posypeme kokosom, mandľovými plátkami a dozdobíme ovocím. Dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KÚSOK (CELKOVO 10 KÚSKOV) |
|---|---|
| Kalórie | 152 |
| Bielkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 17 g |
| Tuky | 3 g |
Veríme, že si tento úžasný recept na vláčny čokoládový brownie zamilujete rovnako ako my, a ak sa vám recept páčil podporte ho zdieľaním.
Add a comment