Rýchla fit večera z jedného plechu je snom každého milovníka zdravej výživy, pracujúceho človeka či rodičov s deťmi. Ani tentokrát si vás nedovolíme sklamať a preto tu máme recept na francúzsku špecialitu zvanú quiche v zdravšej verzii. Jeho prípravu zvládne naozaj každý a to už za pár minút. Vyskúšajte tento úžasný slaný koláč so šunkou a zeleninou na večeru, obed alebo desiatu. Skvele totiž chutí aj za studena! Ešte váhate?
Na prípravu potrebujeme:
- chladené rozvaľkané lístkové cesto
- 200 g morčacej šunky
- 150 g farebných cherry paradajok
- 100 g baby špenátu
- 50 g olív
- 4 vajíčka
- soľ a čierne korenie podľa chuti
- olivový olej v spreji
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Okrúhlu formu vymastíme olejom v spreji. Lístkové cesto si položíme do formy a vyformujeme spodok a hrubšie okraje. Cesto dáme zapiecť do rúry na 10 minút pri 180 ℃. Medzitým si v miske vymiešame vajíčka, špenát a nakrájané paradajky, šunku a olivy. Na záver celú zmes dochutíme soľou a čiernym korením. Následne celú zmes vylejeme na upečené cesto a slaný koláč dáme ešte zapiecť na 180 ℃ (asi 25 – 35 minút) dozlatista.
| Kalórie | 137 |
| Bielkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 8 g |
| Vláknina | 0,4 g |
Veríme, že vám tento rýchly recept na slaný francúzsky koláč padol vhod a vy si na ňom čoskoro pochutnáte. Obohaťte receptáre aj vašich známych a podeľte sa s nimi o túto dobrotu.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment