Nadýchaná torta a lahodný krém s kokosovou príchuťou? Predstavte si, že táto kombinácia chutí ešte lepšie, než znie. A nemusíte mať ani žiadne extra schopnosti, aby sa vám torta podarila. Pokiaľ tiež patríte medzi milovníkov všetkého kokosového, potom túto dobrotu rozhodne musíte vyskúšať.
Na tortu budeme potrebovať:
- 180 g ovsených vločiek
- 150 g kokosového mlieka (tekutá časť)
- 100 g kokosového mlieka (pevná časť)
- 100 g polotučného mlieka
- 60 g proteínu (my sme použili bez príchute, môžete pokojne skúsiť aj kokosový)
- 10 g kokosových čipsov
- 2 vajcia
- 1 banán
- kokosové flavor drops podľa chuti
Na ozdobenie budeme potrebovať:
- 140 g gréckeho jogurtu s 0 % tuku
- 10 g kokosových čipsov
- 5 g horkej čokolády
- kokosové flavor drops podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Začneme tým, že si rozohrejeme rúru na 180 °C. Potom si dáme do misky ovsené vločky, roztlačený banán, 10 g kokosových čipsov, proteín, polotučné mlieko flavor drops. Všetko spoločne dobre premiešame, aby sa ingrediencie prepojili.
Potom pridáme kokosové mlieko (tuhú aj tekutú časť) a rozmixujeme dohladka.
Nachystáme si 3 zapekacie misky a vystriekame ich kokosovým olejom alebo vytrieme iným tukom. Pripravenú zmes do nich rovnomerne rozdelíme a dáme do rúry. Pečieme dozlatista, bude to trvať približne 30 – 35 minút.
Po upečení necháme vychladnúť, ozdobíme gréckym jogurtom s kokosovými flavor drops, kokosovými čipsami alebo horkou čokoládou.
Náš tip: K tortičkám sa skvele hodí aj orechové maslo alebo napríklad proteínová zmrzlina.
| Nutričné hodnoty | 1 torta (celkom 3 porcie) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 529 kcal |
| Bielkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 52 g |
| Tuky | 19 g |
| Vláknina | 7 g |
Aj keď ide o tortu, nemusíte ju jesť nutne ako dezert. Skvele zasýti aj na raňajky alebo na desiatu.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment