Keď máme toho veľa a nestíhame, je ideálne, aby príprava raňajok alebo desiaty netrvala dlho. Smoothie je v tomto prípade tou najlepšou voľbou. Stačí len hodiť do mixéra pár obľúbených ingrediencií a pripraviť v ňom dokonale krémové smoothie. Aj keď niekto preferuje len kombináciu ovocia a zeleniny, my sme si dnes pripravili o niečo výživnejší variant. Nájdete v ňom aj proteín a arašidové maslo, vďaka čomu spoľahlivo zasýti, a navyše aj skvele chutí.
Budeme potrebovať:
- 200 ml nízkotučného mlieka
- 30 g arašidového proteínu
- 10 g arašidového masla s karamelovou bielou čokoládou
- 10 g lyofilizovaných banánov
- 10 g čokoládového zero sirupu
- čokoládové flavor drops podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Mlieko, proteín, arašidové maslo, flavor drops, čokoládový zero sirup a banány si pripravíme do mixéra. Dáme si bokom len pár plátkov banánu, ktorými potom smoothie ozdobíme.
Všetky suroviny spoločne rozmixujeme, aby nám vzniklo hladké a krémové smoothie.
Pripravíme si pohár na servírovanie a na pár minút si dáme do mrazničky čokoládový zero sirup, aby nám trošku stuhol a mal hustejšiu konzistenciu. Potom ho vytiahneme a nazdobíme s ním steny pohára. Do pohára nakoniec nalejeme pripravené smoothie, navrch dáme plátky banánov a môžeme podávať.
Náš tip: Smoothie môžeme rôzne obmieňať pridaním alebo zamenením ingrediencií. Skvele chutí aj v prípade, že do neho dáme tvaroh a ďalšie orechové maslo.
| Nutričné hodnoty | 1 celá porcia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 274 kcal |
| Bielkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 20 g |
| Tuky | 6 g |
| Vláknina | 2 g |
Pokiaľ máte radi smoothie, musíte tento banánovo-arašidový variant vyskúšať. Vďaka proteínu spoľahlivo zasýti a ručíme za to, že si rozhodne aj pochutnáte.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment