Už vás nebaví kuskus naslano s mäsom, tofu a zeleninou na tisíc spôsobov? Tak si poďte svoj jedálniček spestriť týmto sladkým variantom. O skvelú chuť sa postará predovšetkým mak, ktorý perfektne doplní lyofilizované maliny. Mlieko všetko prepojí, takže sa vám na stôl dostane skvelo vyladené spojenie všetkých ingrediencií.
Budeme potrebovať:
- 300 ml nízkotučného mlieka
- 70 g kuskusu
- 30 g neochuteného proteínu
- 20 g pomletého maku
- 10 g lyofilizovaných malín
- karamelový zero sirup na osladenie podľa potreby
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Mak, ktorý budeme potrebovať, si pomelieme v mlynčeku. Potom ho dáme do hrnca (lyžičku maku si odložíme bokom na ozdobenie), pridáme k nemu kuskus, neochutený proteín.
Zalejeme mliekom, spoločne premiešame a privedieme do varu. Keď začne vrieť, odstavíme z platne a necháme kašu zakrytú pod pokrievkou asi 10 – 15 minút, aby všetko spoločne zmäklo. Keď máme hotovo, všetko premiešame a môžeme servírovať.
Na tanieri dozdobíme lyofilizovanými malinami, zvyšným makom aj karamelovým zero sirupom a na výsledku si môžeme pochutnať.
Náš tip: Ak chcete kuskus ešte vylepšiť, pridajte orechové maslo, nasekané oriešky alebo napríklad kokosové mlieko.
| Nutričné hodnoty | 1 celá porcia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 578 kcal |
| Bielkoviny | 47 g |
| Sacharidy | 67 g |
| Tuky | 12 g |
| Vláknina | 7 g |
Kuskus na sladko sa skvele hodí na raňajky. Pokiaľ máte ale radi sladké obedy, iste vás táto dobrota poteší aj na poludnie.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment