V teplom počasí máme väčšinou jednu obrovskú dilemu: koláč či zmrzlina? My sme túto ťažkú voľbu vyriešili za vás. Predstavujeme vám recept na dokonalú mrazenú tortu, s poriadnou dávkou proteínu a jemnou kokosovou chuťou! Zaženie pokušenie na sladké, osvieži a navyše dodá vášmu telu potrebné živiny. Poďte sa s nami presvedčiť o dokonalosti tejto jednoduchej maškrty!
Na prípravu potrebujeme:
- 400 ml kokosového mlieka v plechovke
- 200 g zmesi na proteínovú zmrzlinu
- 200 g odkôstkovaných datlí
- 120 g instantnej ovsenej kaše
- 70 ml vody
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Vymiešame spolu ovsenú kašu, datle, alebo datľovú pastu, vodu a mixujeme, kým nám nevznikne hladké, jednotné cesto. Takto pripravené cesto vložíme do okrúhlej formy (my sme použili formu o priemere 26 cm) a roztlačíme ho rovnomerne po celom dne. Následne si rozmixujeme zmes na zmrzlinu s kokosovým mliekom a vzniknutú hmotu vylejeme na datľový korpus a rovnomerne rozotrieme. Koláč vložíme na pár hodín do mrazničky, následne ozdobíme podľa chuti čerstvým ovocím či bezkalorickou omáčkou a podávame!
| Kalórie | 339 |
| Bielkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 36 g |
| Tuky | 14 g |
Osviežte si teplý deň s receptom na mrazenú proteínovú tortu a potešte svoje chuťové poháriky! Ak sa vám recept páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojím okolím.
Add a comment