Fitness recept: Mrkvové a špenátové palacinky na slano

Fitness recept: Mrkvové a špenátové palacinky na slano

Skúšali ste už niekedy palacinky na slano? My vám tú možnosť prinášame, a hneď vo fitness verzii! Pripravte si mrkvové a špenátové palacinky s extra dávkou bielkovín!

Na prípravu mrkvových palaciniek potrebujeme:

Na oblohu potrebujeme:

  • 200 g šampiónov
  • 200 g uhoriek
  • 50 g rukoly
  • nasekanú zelenú cibuľku

Na prípravu špenátových palaciniek potrebujeme:

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Špenátovú a mrkvovú zmes si pripravíme zvlášť. Najprv si zmiešame mrkvu (v špenátových palacinkách zas špenát) s mandľovým mliekom. Následne k zmesi pridáme zvyšné ingrediencie – ovsené vločky, ryžový proteín, jablčný ocot, sódu bikarbónu, soľ, kari korenie, a všetko spolu dôkladne vymiešame. Pripravíme si panvicu na palacinky a nastriekame na ňu olivový olej. Keď máme panvicu rozpálenú, nadávkujeme na ňu 2 PL zmesi (mrkvovej či špenátovej) a palacinku opekáme z oboch strán dozlatista. Hotové palacinky ozdobíme čerstvou rukolou, zelenou cibuľkou, uhorkou a grilovanými hubami. Podávame a vychutnávame!

Fitness recept: Mrkvové a špenátové palacinky na slano
NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 PORCIU (CELKOVO 2 PORCIE)
Kalórie373
Bielkoviny34 g
Sacharidy44 g
Tuky5 g

Budeme radi, ak vám tento recept na slané mrkvové a špenátové palacinky padol do oka a vyskúšate ho aj vy! A ak sa vám tento recept páčil, podporte ho zdieľaním.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *