Aká je vaša predstava pokojnej chvíľky pre seba? My ju máme jasnú, zabaliť sa do deky ku dobrej knihe či filmu, spraviť si obľúbený nápoj a k tomu, ako už určite tušíte, chutný koláčik. Prichádzame aj so skvelým tipom na mrveničkový koláč s tvarohom a lyofilizovaným ovocím, ktorého príprava je skutočne jednoduchá. Navyše vás poteší aj nadýchaným krémom a výborným nutričným zložením. Poďte si dopriať niečo dobré!
Na prípravu potrebujeme:
- 500 g 1,7% jemne hrudkovitého tvarohu
- 150 g špaldovej hladkej múky
- 85 g masla
- 30 g proteínu Just Whey s vanilkovou príchuťou
- 30 g lyofilizovaných čučoriedok
- 20 g lyofilizovaných jahôd
- 1 vajíčko
- 1 dcl mlieka
- 1 PL xylitolu
- 1 ČL prášku do pečiva
- pár kvapiek Flavor Drops s príchuťou vanilka
- kokosový sprej na varenie
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Múku zmiešame s práškom do pečiva, pridáme xylitol, maslo nakrájané na menšie kúsky, Flavor Drops, vajíčko a vytvoríme mrveničkové cesto. Mrveničku rozložíme na olejom vysprejovanú okrúhlu formu a jemne utľapkáme. V miske si medzitým zmiešame tvaroh, proteín, mlieko a ovocie a spolu ich poriadne vymiešame. Následne krém vylejeme na mrveničku a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 °C na cca 35 – 45 minút.
| Kalórie | 178 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 8 g |
| Vláknina | 0,8 g |
Veríme, že vám tento recept na mrveničkový koláč s tvarohom a ovocím pomôže urobiť vašu chvíľku pre seba jedinečnou. A nezabudnite sa o túto fit dobrotu podeliť aj s vaším okolím.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment