Poznáte francúzske toasty? My ich máme veľmi radi, a preto sme sa rozhodli podeliť sa s vami o fitness recept na sladké francúzske toasty, ktoré sú ideálne na raňajky. Sú jemné, chrumkavé a veľmi chutné. Navyše, táto maškrta obsahuje 16 g proteínu a zvládne ju aj absolútny antitalent na varenie.
Výhodou je, že na prípravu francúzskych toastov nepotrebujete veľa surovín, postačí vám proteínový prášok, mlieko, banán a kvalitné celozrnné pečivo. Do receptu nejdú žiadne vajíčka, alebo maslo, preto si francúzske toasty môžu dopriať aj vegetariáni a vegáni.
Potrebujeme:
- 4 plátky celozrnného toastového chleba
- 1 odmerku vanilkového proteínu Just Whey
- 80 ml mlieka (rastlinného alebo kravského)
- 1 menší zrelý banán
Na zdobenie:
- mandľové maslo
- čerstve ovocie
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Banán spolu s mliekom a vanilkovým proteínom rozmixujeme ponorným mixérom a prelejeme do plytkej misky. Panvicu si zohrejeme na miernom plameni, približne 5 minút. Najideálnejšie bude, ak použijeme panvicu s nepriľnavým povrchom alebo klasickú panvicu, na ktorú si nastriekame kokosový olej v spreji.
Plátok celozrnného toastového chleba na chvíľu ponoríme z jednej aj druhej strany do zmesi a následne položíme na rozohriatu panvicu. Smažíme z každej strany do zlatista približne 4 minúty. Toasty podávame ešte teplé s čerstvým ovocím a mandľovým maslom. Sladký francúzsky toast s minimom tuku je na svete. Mňam!
| NUTRIČNÉ ZLOŽENIE | NA PORCIU (2 TOASTY) |
|---|---|
| Kalórie | 230 |
| Proteíny | 16 g |
| Sacharidy | 31 g |
| Tuky | 4 g |
Príprava sladkého francúzskeho toastu trvá okolo 30 minút a zvládne ju naozaj každý. Potešte svoje chuťové poháriky hneď na raňajky sladkými toastami. Budeme veľmi radi, ak nám v komentároch pod článkom napíšete, čo zvyknete raňajkovať vy. Ak sa vám fitness recept páči, podeľte sa oň zdieľaním.
Add a comment