Milujete palacinky? Tak pokračujte v čítaní! My sme si pre vás totiž pripravili fitness recept na nadýchané vegánske palacinky s proteínovým krémom, ktorý si ihneď obľúbite. Jedna porcia obsahuje až 36 g rastlinných bielkovín. Poďte s nami vyskúšať túto vegánsku verziu palaciniek!
Na cesto potrebujeme:
- 120 ml mandľového mlieka
- 100 g špaldovej múky
- 100 ml sójového jogurtu (môžete nahradiť kokosovým alebo kešu jogurtom)
- 1 PL jablčného octu
- ½ ČL kypriaceho prášku do pečiva
- ½ ČL sódy bikarbóny
- ½ ČL škorice
- štipku soli
- kokosový olej v spreji
Na krém potrebujeme:
- 50 ml vody
- 30 g Bio Vegan Proteinu s príchuťou banán a jahoda
- 2-3 jahody na ozdobenie
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V prvom rade si zmiešame všetky suché ingrediencie potrebné na cesto – špaldovú múku, kypriaci prášok, sódu bikarbónu, škoricu a soľ. Následne k nim pridáme tekuté suroviny – mlieko, jogurt a jablčný ocot. Vzniknutú zmes vložíme do mixéra a poriadne rozmixujeme, kým nám nevznikne jednotné liate cesto. Medzitým si pripravíme panvicu na palacinky, ktorú postriekame kokosovým olejom v spreji a necháme nahriať. Následne na ňu naberačkou dávkujeme palacinky a opekáme ich dozlatista z oboch strán.
Keď máme palacinky upečené, pustime sa do prípravy proteínového krému. Na jeho vznik potrebujeme k Bio Vegan Proteinu naliať vodu a poriadne premiešať. Vytvoreným krémom následne polejeme palacinky a ozdobíme ich jahodami alebo sirupom na palacinky. Voila, vegánska dobrota je na svete!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 PALACINKU (CELKOVO 6 PALACINIEK) |
|---|---|
| Kalórie | 86 |
| Bielkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 1.3 g |
Veríme, že sme naším receptom na nadýchané vegánske palacinky s proteínovým krémom potešili každého milovníka tejto pochúťky. Ak sa vám recept páčil, budeme vďačný za jeho zdieľanie.
Add a comment