Chladnejšie večery si treba spríjemniť. A čo môže byť lepšie ako sladký dezert so sviežou ovocnou chuťou? My sme to skúsili s novým receptom na proteínový crumble z bobuľovitého ovocia, a povieme vám, ten večer stál rozhodne za to! Poďte ho skúsiť aj vy!
Na prípravu potrebujeme:
- 2 hrnčeky mrazeného ovocia (400g)
- ½ hrnčeka nasekaných kešu orieškov
- ½ hrnčeka ovsených vločiek
- 2 odmerky proteínu Just Whey s vanilkovou príchuťou
- 4 PL citrónovej šťavy
- 3 PL xylitolu
- 2 ČL Ghí
- sprej na varenie Coconut
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V miske si spolu zmiešame vločky, proteín, xylitol, kešu oriešky a pridáme citrónovú šťavu s ghí. Rukami vytvarujeme jednotnú hmotu, a následne ju rozdrvíme na mrveničku. Medzitým si rúru vyhrejeme na 180°C a koláčovú formu vystelieme papierom na pečenie. Do pripravenej formy rozložíme mrazené bobuľovité ovocie a rovnomerne naň vysypeme hotovú mrveničku. Zmes jemne postriekame kokosovým sprejom na varenie a crumble dáme piecť. Pečieme 15 minút pri 180°C, alebo kým zmes nie je na povrchu upečená dozlatista a chrumkavá. Podávame ešte teplé a odporúčame s gréckym jogurtom alebo skyrom! Užívajte!
| Nutričné hodnoty | Na 1 porciu (Celkovo 6 porcií) |
|---|---|
| Kalórie | 179 |
| Bielkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 16 g |
| Tuky | 6 g |
| Vláknina | 5 g |
Veríme, že recept na ovocný crumble nabitý bielkovinami poteší vaše chuťové poháriky, a vy si tento jednoduchý recept pripravíte opäť! Potešte aj vašich známych a zdieľajte s nimi tento crumble.
Add a comment