Vyprážaný langoš s obrovskou porciou syra sa jednoducho hodí k letu, no asi všetci tušíme, že nie je tou najzdravšou voľbou. Práve preto sme si pre vás prichystali prekvapko vo forme fitness verzie langošov, ktoré nie su smažené, ale pečené, a navyše obohatené o proteín. Čo na to hovoríte? Poďme si ich pripraviť!
Na prípravu potrebujeme:
- 200 ml vody
- 180 g hladkej celozrnnej múky (špaldová / pšeničná)
- 30 g proteínu True Whey bez príchute
- 2 PL olivového oleja
- 1 PL prášku do pečiva
- 1/2 ČL soli
- olivový olej v spreji
- bezkalorický kečup
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Prípravu cesta začneme zmiešaním múky s práškom do pečiva, a následne k tomu primiešame vodu, proteín, olivový olej a soľ. Všetko spolu dôkladne premiešame, kým nám nevznikne jednotné cesto. Pripravené cesto dávkujeme pomocou lyžice na plech vystlaný papierom na pečenie. Vrch langošov postriekame olejom v spreji, aby boli chrumkavejšie. Pečieme ich 10 – 12 minút na 170℃ do zlatista. Po upečení potrieme bezkalorickým kečupom, posypeme obľúbeným syrom a podávame!
| Kalórie | 489 |
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 53 g |
| Tuky | 16 g |
Videorecept na pečené langoše plné bielkovín:
Dúfame, že vám táto zdravšia verzia obľúbeného langoša padla do oka, a už čoskoro si ho sami pripravíte. Ak sa vám recept páčil, budeme radi, ak ho podporíte zdieľaním.
Add a comment