Fitness recept: Perníková ovsená kaša bez varenia

Fitness recept: Perníková ovsená kaša bez varenia

Máte radi ovsené kaše a zároveň milujete aj perníčky? Tak to musíte rozhodne vyskúšať náš dnešný recept na ovsenú kašu, ktorá vonia aj chutí po vanilke, škorici a perníkovom korení. Veľkou výhodou je, že sa nemusí variť a pripraví sa prakticky sama. Skvele sa hodí ako raňajky do krabičky, ktorú si môžete zobrať so sebou do školy alebo práce.

Na kašu budeme potrebovať:

Na ozdobenie budeme potrebovať:

Perníková ovsená kaša bez varenia - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

V uzatvárateľnej miske si zmiešame všetky suché ingrediencie, teda ovsené vločky, škoricu, perníkové korenie a proteín.

Perníková ovsená kaša bez varenia - suchá zmes

Všetko dôkladne premiešame a zalejeme horúcim mliekom.

Perníková ovsená kaša bez varenia - postup

Opäť zamiešame, zatvoríme a necháme odstáť asi 30 – 45 minút. Hotovú kašu si potom preložíme do svojej obľúbenej raňajkovej misky, dozdobíme javorovým sirupom, lieskovými orechmi či badiánom a môžeme podávať.

Náš tip: Pokiaľ ráno pravidelne nestíhate, môžete si kašu ozdobiť rovno v uzatvárateľnej miske a vziať si ju so sebou do práce.

Perníková ovsená kaša bez varenia
Nutričné hodnoty

Celá porcia

Energetická hodnota531 kcal
Bielkoviny40 g
Sacharidy64 g
Tuky11 g
Vláknina8 g

Pokiaľ máte radi ovsené kaše, potom sa vám táto verzia s vôňou Vianoc určite trafí do chuti. Počas hektických dní určite oceníte, že si ju môžete zobrať so sebou do práce.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *