Máte radi ovsené kaše a zároveň milujete aj perníčky? Tak to musíte rozhodne vyskúšať náš dnešný recept na ovsenú kašu, ktorá vonia aj chutí po vanilke, škorici a perníkovom korení. Veľkou výhodou je, že sa nemusí variť a pripraví sa prakticky sama. Skvele sa hodí ako raňajky do krabičky, ktorú si môžete zobrať so sebou do školy alebo práce.
Na kašu budeme potrebovať:
- 200 ml nízkotučného mlieka
- 70 g ovsených vločiek
- 30 g vanilkového proteínu
- ½ ČL škorice
- ½ ČL perníkového korenia
Na ozdobenie budeme potrebovať:
- 10 g javorového sirupu
- 10 g lieskových orechov
- hviezdičku badiánu
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V uzatvárateľnej miske si zmiešame všetky suché ingrediencie, teda ovsené vločky, škoricu, perníkové korenie a proteín.
Všetko dôkladne premiešame a zalejeme horúcim mliekom.
Opäť zamiešame, zatvoríme a necháme odstáť asi 30 – 45 minút. Hotovú kašu si potom preložíme do svojej obľúbenej raňajkovej misky, dozdobíme javorovým sirupom, lieskovými orechmi či badiánom a môžeme podávať.
Náš tip: Pokiaľ ráno pravidelne nestíhate, môžete si kašu ozdobiť rovno v uzatvárateľnej miske a vziať si ju so sebou do práce.
| Nutričné hodnoty | Celá porcia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 531 kcal |
| Bielkoviny | 40 g |
| Sacharidy | 64 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 8 g |
Pokiaľ máte radi ovsené kaše, potom sa vám táto verzia s vôňou Vianoc určite trafí do chuti. Počas hektických dní určite oceníte, že si ju môžete zobrať so sebou do práce.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment