Dostali ste chuť na vynikajúci domáci tvarohový koláčik? Máme tu pre vás fitness recept na poctivý tvarohový cheesecake s makom, ktorý si určite zamilujete. Má lahodnú chuť a nízky obsah tukov, čo ocenia všetci vyznávači zdravého životného štýlu. Pustime sa do pečenia!
Na cesto potrebujeme:
- 500 g jemného polotučného tvarohu
- 250 g hrudkovitého tvarohu
- 1 zrelý banán (cca 120 g)
- 80 g kokosového cukru (môžeme nahradiť ochutenými kvapkami Flavor Drops)
- 40 g nepomletého maku
- 2 vajíčka
- 1 balenie vanilkového pudingu v prášku
- šťavu z ½ citróna
- mlieko (použijeme, len ak je zmes príliš hustá)
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Do veľkej misky pridáme jemný aj hrudkovitý tvaroh, banán, kokosový cukor, vajíčka, puding, šťavu z citróna, a všetko spolu rozmixujeme tyčovým mixérom. Ak je zmes príliš hustá, prilejeme k nej trošku mlieka. Vzniknutú zmes rovnomerne rozdelíme do dvoch misiek. Do jednej misky pridáme mak a poriadne premiešame. Následne si pripravíme tortovú formu s priemerom 20 cm, a striedavo do nej nalievame raz tvarohovú a raz makovú zmes. Vytvoríme tak zaujímavý zebrový efekt. Takto pripravený cheesecake vložíme do rúry a pečieme pri teplote 170 °C približne 50 minút. Po upečení ho necháme úplne vychladnúť, nakrájame a ozdobíme ovocím. Prajeme dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KÚSOK (CELKOVO 10 KÚSKOV) |
|---|---|
| Kalórie | 162 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 17 g |
| Tuky | 5 g |
Dokážete odolať? Touto fitness verziou makového cheesecaku rozhodne nič nepokazíte. Nezabudnite sa o túto dobrotu podeliť zdieľaním aj so svojimi priateľmi.
Add a comment