Tradičná havajská pochúťka teraz u vás doma! Poké bowl alebo poké miska plná čerstvej zeleniny, ryže a tuniaka, ktorá telu dodá nielen poriadnu dávku energie, ale aj potrebné živiny. Vyskúšajte recept na poké bowl s ryžou a tuniakom a presvedčte sa sami o kvalitách toho úžasného pokrmu. Miska plná farieb a skvelej chuti, ktorá poslúži ako znamenitý obed či netradičná večera s najbližšími. Poďme sa do toho pustiť!
Na prípravu potrebujeme:
- 200 g sushi ryže
- 1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave
- 120 g edamame
- 100 g červenej kapusty
- 1 väčšiu mrkvu
- ½ avokáda
- 5 reďkoviek
- 1 jarnú cibuľku
- 10 g sezamu
- 2 PL sójovej omáčky
- štipku soli
Na dressing potrebujeme:
- 2 PL majonézy
- 1 ČL sirrache omáčky
- šťavu z limetky
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Ryžu uvaríme so štipkou soli podľa návodu. Mrkvu, kapustu a jarnú cibuľku nakrájame na tenké prúžky, reďkovku na kolieska, avokádo na plátky a edamame uvaríme do mäkka. Do servírovacej misky navrstvíme ryžu, ktorú prelejeme lyžicou sójovej omáčky. Ďalej do misky navrstvíme všetku zeleninu a edamame. Následne do misky pridáme aj ½ konzervy tuniaka a všetko prelejeme dresingom, ktorý pripravíme zmiešaním majonézy, sirrache a limetkovej šťavy podľa chuti. Na záver poké posypeme sezamom a podávame. Dobrú chuť!
| Kalórie | 687 |
| Bielkoviny | 32 g |
| Sacharidy | 97 g |
| Tuky | 19 g |
Videorecept na poké bowl s ryžou a tuniakom
Veríme, že si tento unikátny recept na poké bowl s ryžou a tuniakom čoskoro pripravíte a tá chuť si vás okamžite získa! Inšpirujte svoje okolie zdravým receptom a zdieľajte ho.
Neváhajte a podeľte sa s nami o vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment