Fitness recept: Proteínový chia puding s čokoládovou príchuťou

Fitness recept: Proteínový chia puding s čokoládovou príchuťou

Puding sa neodmysliteľne spája s naším detstvom. Bodaj by nie, išlo totiž o sladkú desiatu, na ktorej sme si radi pochutnávali. Samozrejme, klasická verzia je bohatá predovšetkým na sacharidy. Tak nejako v nej, žiaľ, chýbajú bielkoviny a vláknina. To však neplatí pre náš chia puding. Ten obsahuje všetky makroživiny, a tak zasýti a dodá telu potrebnú energiu. 

Budeme potrebovať:

Na ozdobenie budeme potrebovať:

Proteínový chia puding s čokoládovou príchuťou - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup: 

V miske si zmiešame chia semienka s mliekom a necháme spolu odstáť aspoň 4 hodiny, ideálne cez noc. Do chia zmesi pridáme 150 g tvarohu, prisypeme proteín a všetko dôkladne premiešame.

Vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnke si rozpustíme horkú čokoládu, následne ju rýchlo a dôkladne primiešame do chia zmesi.

Proteínový chia puding s čokoládovou príchuťou - postup

Tú rovnomerne rozdelíme do 3 pripravených pohárikov. Navrchu dozdobíme tvarohom a malinami. Celý pohár nakoniec ozdobíme nastrúhanou horkou čokoládou.

Proteínový chia puding s čokoládovou príchuťou
Nutričné hodnoty1 pohárik (celkovo 3 poháriky)
Energetická hodnota367 kcal
Bielkoviny26 g
Sacharidy23 g
Tuky17 g
Vláknina9 g

Chia puding je vhodný ako dezert alebo raňajky, na ktorých si určite pochutíte. Najväčšou výhodou je, že si ho môžete vopred pripraviť. Hneď ako vás prepadne chuť na nejakú dobrotu, bude na vás čakať v chladničke. 

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach s označením #gymbeamsk.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *