Ste milovníkom mexickej kuchyne? Pripravte si doma tento fitness recept na jednoduché rybacie tacos, ktoré vás o potešia kvalitnou dávkou bielkovín. Pusťte sa do nich s nami a vneste do svojho jedálnička trochu exotiky.
Na prípravu potrebujeme:
- 500 g ryby Tilapia
- 4 x tortilla
- 1 PL citrónovej šťavy
- 1 PL sójovej omáčky
- 1 ČL cesnakového korenia
- 1/2 ČL soli
- 1/2 ČL mletej sladkej papriky
- 1/4 ČL mletého čierneho korenia
Na oblohu potrebujeme:
- 2 veľké hrste šalátu alebo rukoly
- 2 paradajky
- 1/2 červenej cibule
- parmezán (voliteľné)
- bezkalorická omáčka Caesar Dressing
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V prvom rade si v malej miske pripravíme marinádu na rybu. Zmiešame cesnakové korenie, papriku, čierne korenie, soľ, sójovú omáčku a citrónovú šťavu. S toutu pripravenou zmesou dôkladne potrieme obe strany rýb a vložíme ich do zapekacej misy. Ryby dáme piecť do vyhriatej rúry na 15-20 minút pri 200°C. Medzitým si pripravíme zeleninu, umyjeme ju a potom paradajky a cibuľu nakrájame na čo najmenšie kúsky.
Tortilly si na chvíľu ohrejeme v rúre alebo v mikrovlnke, a následne každú z nich rozdelíme na 4 časti. Potom každú časť preložíme na polovicu a zaistíme ju špáradlom, aby ostala otvorená, no nie úplne. Rybu si po dopečení vyberieme z rúry a nakrájame na menšie kúsky. Do pripravených tortíl následne vrstvíme zeleninu, nakrájanú rybu a na záver tacos polejeme trochou bezkalorickej omáčky, prípadne aj extra citrónovou šťavou. Hotové tacos môžeme podávať aj posypané strúhaným parmezánom. Dobrú chuť!
Zapáčil sa vám tento fitness recept na jednoduché rybacie tacos plné bielkovín? Určite sa oň podeľte so svojimi priateľmi.
Add a comment