Čo jete ako prvé po tréningu? Je potrebné dbať najmä na dostatočný príjem bielkovín, ktoré pomôžu s budovaním svalov a aj so samotnou regeneráciou. Preto vám prinášame úžasne jednoduchý a rýchly recept na potréningovú kašu s ovocím a orieškovým maslom, ktorá doplní potrebné živiny a dodá energiu. Samozrejme, lahodná sladká chuť je len čerešničkou na torte. Doplňte telu to, čo potrebuje!
Na prípravu potrebujeme:
- 250 ml teplého mlieka
- 60 g instantnej ovsenej kaše
- 25 g proteínu Just Whey
- 15 g arašidového masla
- čerstvé ovocie podľa chuti
- ½ ČL chia semienok na dozdobenie
- sladidlo podľa chuti (flavor drops, med, agáve…)
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Instantnú ovsenú kašu zmiešame s proteínom, následne prilejeme teplé mlieko a kašu dôkladne premiešame. Necháme ju krátko postáť, prípadne ju dosladíme podľa chuti a dozdobíme arašidovým maslom, čerstvým ovocím a chia semienkami. Kašu ihneď podávame. Dobrú chuť!
| Kalórie | 602 |
| Bielkoviny | 41 g |
| Sacharidy | 69 g |
| Tuky | 18 g |
Veríme, že týmto receptom na ovsenú kašu s ovocím ešte vylepšíme vašu potréningovú rutinu a ulahodíme vašim chuťovým pohárikom. Inšpirujte aj vašich kamarátov z gymu a o recept sa s nimi podeľte.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment