Ako zažiť pohodové ráno s príjemnými zdravými raňajkami, kvôli ktorým nemusíte vstávať o hodinu skôr? Jednoducho. Urobte si ich deň vopred! Na prípravu nášho receptu navyše potrebujete len 3 ingrediencie a pár minút času. Vyčarujte si lahodný banánový chia puding, ktorý telu dodá potrebné živiny a energiu na celé dopoludnie. Poďte sa vrhnúť na jeho prípravu.
Na prípravu potrebujeme:
- 250 ml mandľového mlieka
- 1 stredne veľký banán (asi 100 g)
- 50 g chia semienok
Na dozdobenie potrebujeme:
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Banán rozmixujeme tyčovým mixérom a zmiešame ho s mandľovým mliekom a chia semienkami. Takto pripravený chia puding necháme v chladničke odstáť aspoň 2 – 3 hodiny (ideálne cez noc), aby nám chia semienka dobre napučali. Chia puding podávame vychladený a dozdobený banánmi, kokosovými chipsami a lyofilizovanými banánmi. Dobrú chuť!
Tip: Pripravte si tento rýchly puding do uzatvárateľného sklíčka a máte skvelý snack do práce či kdekoľvek inde. Navyše doň môžete pridať aj vaše obľúbené orieškové maslo a obohatiť tak jeho chuť!
| Kalórie | 190 |
| Bielkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 19 g |
| Tuky | 10 g |
Veríme, že vám recept na chia puding s banánom spríjemní ráno alebo vás zachráni od hladu ako super desiata! Doprajte pohodové ráno aj svojim známym a o recept sa s nimi podeľte.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment