Možno ste už aj vy zaregistrovali trend sociálnych sietí – tortilla wrap. Ani my sme si nemohli nechať ujsť prípravu tohto úžasne jednoduchého a tak chutného jedla! V našom jedálničku si svoje miesto určite nájde, aj vo vašom? Poďme to zistiť!
Na prípravu potrebujeme:
- 2 celozrnné tortilly
- 80 g mozzarelly
- 70 g paradajkovej omáčky
- 30 g parmezánu
- 1 veľkú paradajku
- 2 hrste špenátu
- 1 ČL sušenej bazalky
- soľ a mleté čierne korenie
- olivový olej v spreji
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Tortillu do polovice narežeme ostrým nožom. Jednu štvrtinu tortilly natrieme paradajkovou omáčkou, na druhú rozložíme lístky špenátu, na tretiu naukladáme nakrájanú paradajku a štvrtú zasypeme nastrúhanou mozzarellou a parmezánom. Paradajky podľa chuti osolíme, okoreníme a posypeme sušenou bazalkou.
Tortillu poskladáme po jednotlivých štvrtinách a vznikne nám wrap v tvare trojuholníka. Wrap opečieme z oboch strán na panvici vystriekanej olivovým olejom. Podávame ho ešte teplý a vychutnávame!
Náš tip: Paradajkovú omáčku vymeňte za obľúbenú bezkalorickú omáčku a vychutnajte si tak tortillu na iný spôsob s ešte lepšími nutričnými hodnotami!
| Nutričné hodnoty | 1 tortilla (celkovo 2 tortilly) |
|---|---|
| Kalórie | 360 |
| Bielkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 33 g |
| Tuky | 17 g |
Videorecept na skladaný tortilla wrap:
Veríme, že si prípravu tohto trendového, ale zato chutného šialenstva – Tortilla wrapu nenecháte ujsť! Zamúťte vody internetu aj vy a zdieľajte tento recept s blízkymi.
Add a comment