Fitness recept: Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou

Fitness recept: Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou

Pokiaľ už vás nebaví robiť stále dookola rôzne typy ovsených kaší, je čas na zmenu. Vločky dajte tentoraz nabok a vytiahnite bulgur, ktorý ich nahradí. Uvarením vám vznikne lahodne krémová kaša, na ktorej si maximálne pochutnáte. A keď ju rovnako ako my nazdobíte banánom, medom a lieskovými orechmi, bude úplne perfektná.

Budeme potrebovať:

Na ozdobenie budeme potrebovať:

Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup: 

Najprv si dáme na panvicu všetky suché ingrediencie, teda neuvarený bulgur, proteín, chia semienka a kakao. Potom si prekrojíme párkrát banán a pridáme ho k suchej zmesi.

Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou - ingrediencie na panvici

K zmesi prilejeme mlieko, popučíme banán a dáme na sporák variť približne na 15 minút. Občas zmes premiešame, aby sa nám neprichytávala a aby sa všetko dobre premiešalo.

Po štvrť hodine sporák vypneme a necháme ešte pod pokrievkou odstáť. Pokiaľ sa nám zdá kaša príliš hustá, pridáme trošku mlieka alebo vody, čím ju zriedime. Celú kašu si rozdelíme na 2 porcie do misiek.

Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou - kaša pred zdobením

Na záver ozdobíme nakrájaným banánom, medom, lieskovými orechmi a podávame.

Sladký bulgur s banánom a kakaovou príchuťou
Nutričné hodnoty

1 porcia (celkom 2 porcie)

Energetická hodnota625 kcal
Bielkoviny33 g
Sacharidy95 g
Tuky9 g
Vláknina16 g

Pokiaľ si ráno nedokážete predstaviť bez svojej milovanej kaše, potom si určite zamilujete aj túto verziu z bulguru. Svojou ľahko orieškovou chuťou i vôňou si vás hneď získa.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *