Čo musí byť súčasťou poriadnych raňajok? Za nás sú to okrem ovsených kaší rozhodne rôzne palacinky a lievance. Tieto špaldové majú navyše vďaka proteínu vysoký obsah bielkovín. Sú jednoduché na prípravu a vynikajú skvelou chuťou. Dáte si ich s orieškovým maslom, marmeládou alebo ovocím?
Na cesto budeme potrebovať:
- 100 g celozrnnej špaldovej múky
- 250 ml polotučného mlieka
- 30 g vanilkového proteínu
- 1 vajíčko
- kokosový olej v spreji
Na náplň a ozdobenie budeme potrebovať:
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Špaldovú múku zmiešame v miske s proteínom, pridáme mlieko, vajíčko a vymiešame hladké cesto (môžeme si pomôcť ručným šľahačom). Potom si pripravíme panvicu, ktorú vystriekame kokosovým olejom v spreji. Na rozpálenú panvicu nalejeme tenkú vrstvu cesta a palacinky smažíme jednu po druhej z oboch strán dozlatista. Podľa chuti si ich potom na tanieri dozdobíme arašidovým maslom, drvenými lyofilizovanými jahodami, javorovým sirupom či banánom.
Náš tip: Ak chcete ušetriť kalórie, môžete použiť na ozdobenie ZERO SIRUPY, ako je napríklad ZERO SIRUP na palacinky.
| Nutričné hodnoty | 1 porcia bez náplne a zdobenia (celkom 2 porcie) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 330 kcal |
| Bielkoviny | 26 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Tuky | 7 g |
| Vláknina | 7,5 g |
Čo nesmie chýbať na vašich palacinkách – je to tvaroh a ovocie, marmeláda alebo poriadna nálož orieškových krémov?
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Add a comment