Fitness recept: Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok

Fitness recept: Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok

Receptov na nátierky nie je nikdy dosť. Táto má dokonca tú výhodu, že si na nej môžu pochutnať aj vegáni. Základ tvorí tofu a sušené paradajky, čím vzniká chuťovo vyladená kombinácia. K dokonalosti ju potom dotiahne kečup, korenie a obľúbené bylinky. Uvidíte, že ju budete s chuťou jesť na raňajky, desiatu alebo ako dip k zelenine.

Budeme potrebovať:

Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup: 

Sušené paradajky si dáme na 10 minút do vody, aby nám zmäkli.

Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok - naložené paradajky

Môžeme použiť aj sušené paradajky v oleji, tie už nemusíme nakladať do vody, dajú sa rovno použiť. Zvýši sa tým ale energetická hodnota výslednej nátierky. Pripravené paradajky si vytiahneme z tekutiny a vložíme do mixéra. Pridáme k nim aj všetky ďalšie ingrediencie, teda nakrájané tofu (ktoré zlejeme z nálevu a vysušíme papierovou utierkou), kečup, oregano, korenie, údenú papriku, sušený cesnak, chilli a soľ.

Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok - ingrediencie v mixéri

Všetko spoločne rozmixujeme, kým nám nevznikne hladký krém. No a máme hotovo. Potom už stačí len nátierku natrieť na pečivo a dozdobiť obľúbenými bylinkami.

Vegánska nátierka z tofu a sušených paradajok
Nutričné hodnoty
Celá nátierka
Energetická hodnota267 kcal
Bielkoviny23 g
Sacharidy19 g
Tuky11 g

Okrem pečiva je nátierka skvelá aj ako dip k zelenine. Vychutnať si ju môžete na raňajky aj ako zdravý snack počas náročného dňa.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *