Myslíte si, že sa kvôli diéte musíte vzdať obľúbených maškŕt? Týmto fitness receptom na vegánske proteínové sušienky s chia semienkami vás vyvedieme z omylu. Poďte sa s nami presvedčiť, že aj zdravé sušienky môžu chutiť výborne!
Na cesto potrebujeme:
- 250 ml vody
- 120 g nadrobno nasekaných datlí
- 100 g Bio Vegan Proteinu s príchuťou jahoda a banán
- 100 g arašidového masla v prášku
- 70 g chia semienok
- 30 g nasekaných orechov
- 1 banán
- 1 ČL škorice
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Najprv si vidličkou rozpučíme banán na kašu. Následne vo veľkej miske spolu zmiešame všetky suroviny na cesto – vodu, nasekané datle, proteín, arašidové maslo v prášku, chia semienka, nasekané orechy, popučený banán a škoricu. Vytvorenú zmes necháme odstáť aspoň 10 minút, aby chia semienka napučali a hmota zhustla. Pripravené cesto si rozdelíme na 10 rovnakých častí a pomocou rúk z nich vytvarujeme sušienky. Následne si plech vystelieme papierom na pečenie, poukladáme naň sušienky, a vložíme do vyhriatej rúry, kde ich pečieme na 200 ℃ približne 20 minút. Po vybratí z rúry sušienky necháme vychladnúť a môžeme sa do nich pustiť! Dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 SUŠIENKU (CELKOVO 10 SUŠIENOK) |
|---|---|
| Kalórie | 170 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 19 g |
| Tuky | 6 g |
Dúfame, že sa o tento fitness recept na vegánske proteínové sušienky s chia semienkami podelíte zdieľaním, aby si ho mohli vychutnať aj vaši známi.
Add a comment