Pripravili sme si pre vás rýchly a zdravý recept na sladký dezert, ktorý je navyše vhodný aj pre vegánov. Poďte sa naň pozrieť! Určite už viete, že mrkva je populárnou prísadou do sladkých dezertov a ani dnešok nebude výnimkou. Vyskúšajte úžasne vláčny mrkvový koláčik s poctivou dávkou bielkovín. Vďaka vyváženým nutričným hodnotám môže byť skvelým začiatkom dňa či dezertom ku káve. Poďme sa vrhnúť do jeho prípravy!
Na prípravu potrebujeme:
- 220 ml vody
- 150 g nastrúhanej mrkvy
- 70 g pohánkových vločiek
- 40 g proteínu vegan blend
- 20 g pomletých ľanových semien
- 15 g karobového prášku
- 15 ml kokosového mlieka v plechovke
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1 ČL škorice
- 1 ČL jablčného octu
Na ozdobu potrebujeme:
- 100 g bobuľovitého ovocia
- čokoládový bezkalorický sirup
- bezkalorický sirup na palacinky
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Plech na pečenie (forma o priemere 16 – 18 cm) vystelieme papierom na pečenie alebo vystriekame olejom. Všetky ingrediencie, čiže vodu, mrkvu, pomleté vločky, proteín, pomleté semená, karobový prášok, kokosové mlieko, prášok do pečiva, škoricu a jablčný ocot spolu zmiešame. Mala by nám vzniknúť jednotná zmes, ktorú potom vylejeme na plech. Koláč dáme piecť na 30 minút do vyhriatej rúry na 180 ℃. Následne nakrájame, ozdobíme ovocím, prelejeme bezkalorickými omáčkami a vychutnávame!
| Kalórie | 340 |
| Bielkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 46 g |
| Tuky | 8 g |
Veríme, že si tento recept na vláčny mrkvový koláčik zamilujete a pripravíte ho pre svojich najbližších. Nezabúdajte ani na svoje okolie a o recept sa s ním podeľte.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.
Add a comment