Fitness recept: Zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde

Chystáte obed pre priateľov, rodinu či len pre seba? Týmto rýchlym receptom na zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde určite nič nepokazíte! Majú úžasnú šťavnatú chuť, a navyše vás potešia vysokým podielom bielkovín. Na čo ešte čakáme? Pusťme sa do toho!

Na prípravu potrebujeme:

  • 350 g kuracích pŕs
  • 150 g bieleho jogurtu s 3% tuku
  • 40 g parmezánu
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • hrsť petržlenovej vňate
  • 1 ČL soli
  • ¾ ČL mletého čierneho korenia
  • olivový olej v spreji
Ingrediencie na zapekané kuracie prsia

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Umyté a osušené kuracie prsia nakrájame na menšie rezne. V miske ich zmiešame s jogurtom, pretlačeným cesnakom, soľou, korením, citrónovou šťavou a nadrobno nakrájanou petržlenovou vňaťou. 

Mäsko necháme marinovať aspoň 2 hodiny, ideálne však celú noc. Po marinovaní prsia aj s marinádou preložíme do zapekacej misy vymastenej olivovým olejom. Zastrúhame ich parmezánom a pečieme pri teplote 180°C asi 30 minút dozlatista.

Mäsko podávame ihneď po dopečení, napríklad s pečenými zemiakmi, pečenou mrkvou a čerstvou zeleninou. Prajeme dobrú chuť!

Fitness recept: Zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde
NUTRIČNÉ HODNOTY
NA 1 PORCIU BEZ PRÍLOHY (CELKOVO 3 PORCIE)
Kalórie218
Bielkoviny43 g
Sacharidy3 g
Tuky7 g

Videorecept na zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde:

Veríme, že si tento fit recept na zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde čoskoro vychutnáte. A ak sa vám recept páčil, nezabudnite sa oň podeliť s vašimi priateľmi.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *