Či sa už snažíte držať diétu, alebo chcete zdravšie žiť, občasnému maškrteniu sa asi nevyhnete. Avšak sladké dezerty nemusia byť zákonite nezdravé, plné cukru a tuku. Príkladom sú proteínové wafle, ktoré sú výborným, a navyše zdravým jedlom pre vaše telo. Preto sme si pre vás pripravili fitness recept na tieto chutné wafle. Pozor! Hrozí vám nebezpečenstvo závislosti na tejto maškrte!
Potrebujeme:
Ingrediencie sú uvedené na 1 porciu.
- 1 zrelý banán
- 35 g proteínu Just Whey
- 1 vajce
- 1 PL kokosovej alebo mandľovej múky
- štipku prášku do pečiva
- štipku škorice
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V miske roztlačíme zrelý banán a premiešame ho s ostatnými ingredienciami, pričom poradie nie je dôležité. Cesto pomocou naberačky dávkujeme do wafľovača a pečieme približne 5 minút. Ak nemáte nepriľnavý waflovač, potrite ho trochou kokosového oleja ešte pred dávkovaním cesta.
Voilá! Wafle sú hotové! Podávať ich môžeme s bielym jogurtom, ovocím, orieškami alebo s bezkalorickým sirupom. Takéto raňajky či dezert vám dodajú energiu, zasýtia vás a určite začnete deň s úsmevom na tvári. Dobrú chuť!
Tip: Ak nemáte waflovač, môžete si týmto spôsobom pripraviť pokojne aj proteínové lievance.
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA JEDNU PORCIU |
|---|---|
| Kalórie | 323 |
| Bielkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 32 g |
| Tuky | 9 g |
| Vláknina | 7 g |
Vyskúšate tento fitness recept? Aký je váš obľúbený proteínový dezert? Podeľte sa s nami o vaše tipy na proteínové maškrty v komentároch. Ak sa vám recept páčil, neváhajte a rozšírte ho zdieľaním.
Add a comment