Potrebujete sa nabiť energiou? Radi experimentujete v kuchyni alebo si chcete byť istý obsahom vami pripravovaného jedla? Skúste tento recept na kokosové tyčinky pre všetkých fitness nadšencov! Obsahuje veľa vlákniny a málo kalórií, preto si ho môžete dopriať ako rýchly snack kedykoľvek počas dňa.
Potrebujeme:
- 2 šálky ovsených vločiek
- 32 g (1 odmerka) čokoládového proteínu True Whey
- ¾ šálky strúhaného kokosu
- ¼ šálky medu
- 1 vajce veľkosti M
- 1 PL kakaového prášku
- 1 PL škorice
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Do jednej misky dáme ovsené vločky, strúhaný kokos a proteínový prášok s kakaom a škoricou. V druhej miske zmiešame vajce s medom a postupne zmes primiešame k suchým ingredienciám.
Vzniknutú hmotu dáme na plech, ktorý sme vopred vyložili papierom na pečenie. Cesto vo forme uhladíme a vložíme do rúry na 20 minút. Ak chcete, po 15 minútach pečenia môžete pridať ešte trochu kokosu na vrch a nechať zapiecť po dobu zvyšných 5 minút. Hotové kokosové proteínové tyčinky necháme vychladnúť a následne ich nakrájame na kúsky. Dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA JEDNU TYČINKU |
|---|---|
| Kalórie | 117 |
| Bielkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 3 g |
| Vláknina | 3 g |
Vyskúšate náš fitness recept na kokosové proteínové tyčinky? Aké zdravé kokosové sladkosti zvyknete maškrtiť? Tešíme sa na vaše tipy v komentároch. Ak sa vám tento recept páčil, podeľte sa oň zdieľaním.
Add a comment