Slané proteínové recepty, ktoré vás prekvapia

Slané proteínové recepty, ktoré vás prekvapia

Proteínové jedlá a dezerty nemusia byť sladké. Odbočte od tohto stereotypu a pripravte si chutné recepty na slano, ktoré navyše dodajú vašim svalom dávku bielkovín nevyhnutných pre ich rast. Ak túžite po zmene, určite vyskúšajte niektorý z našich slaných proteínových receptov.

1. Slaná proteínová nátierka

Potrebujeme:

  • 100 g taveného syra
  • 1 varené vajíčko
  • 1 ČL neochuteného proteínu Pure IsoWhey
  • 20 g gréckeho jogurtu
  • soľ podľa chuti

Postup prípravy:

Vajíčko si nakrájame na malé kocky a zmiešame ho so všetkými ostatnými ingredienciami. Hotovo! Nátierku môžeme podávať s celozrnným pečivom a zeleninou.

Slaná proteínová nátierka

2. Ľahký proteínový šalát

Potrebujeme:

  • 100g ľadového šalátu
  • 1 veľká paradajka
  • 100 g obyčajného cottage syru
  • 70 g šalátovej uhorky
  • 1 ČL neochuteného proteínu Pure IsoWhey
  • soľ a korenie podľa chuti
  • pažítka na posypanie

Postup prípravy:

Zeleninu si nakrájame na malé kúsky. V ďalšej miske zmiešame cottage, proteín a dochutíme korením a soľou. Týmto „dressingom“ zalejeme zeleninu, premiešame, posypeme pažítkou a podávame.

Ľahký proteínový šalát

3. 5-minútová proteínová omeleta alebo praženica

Potrebujeme:

  • 2 vajíčka
  • 40 g strúhanej mozzarelly
  • 1/2 odmerky neochuteného proteínu Pure IsoWhey
  • soľ, čierne korenie, prípadne chilli podľa chuti

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup prípravy:

V miske rozmiešame vajíčka s proteínom, korením, a nakoniec primiešame aj strúhanú mozzarellu. Pečieme klasicky na panvici do zlatista.

5-minútová proteínová omeleta

4. Proteínové tortilly

Potrebujeme:

  • 350 g špaldovej múky
  • 170 ml vody
  • 1/2 odmerky neochuteného proteínu Pure IsoWhey
  • 1/2 ČL kypriaceho prášku
  • ČL soli
  • 70 ml olivového oleja

Postup prípravy:

V múke rozmiešame soľ a kypriaci prášok, následne pridáme olej, vodu a vymiesime mäkké cesto. Vymiesené cesto rozdelíme na 10 častí a z každého postupne vyvaľkáme koleso o veľkosti dna panvice. Pečieme na sucho na panvici. Placky by sa nemali piecť prirýchlo, ani pridlho, čierne fliačky tiež nie sú žiaduce. Upečené ukladáme na seba a prikrývame utierkou alebo fóliou. Sú skvelou náhradou klasického pečiva. Dobrú chuť!

Proteínové tortilly

5. Slané proteínové muffiny

Na 14 muffinov potrebujeme:

  • 300 g špaldovej (celozrnnej) hladkej múky
  • 1 odmerka neochuteného proteínu Pure IsoWhey
  • 150 g syru eidam (strúhaný)
  • 2 vajíčka
  • 300 ml mlieka
  • kvalitná šunka
  • 1 ČL kypriaceho prášku
  • 1/2 PL morskej soli

Postup prípravy:

Vo väčšej miske si najskôr zmiešame múku, soľ, proteín a kypriaci prášok. V menšej miske zmiešame vajíčka s mliekom a pridáme strúhaný syr. Tekutú zmes vylejeme do suchej a dobre premiešame. Plech na muffiny si môžeme vopred vymastiť olivovým olejom, aby sme sa uistili, že sa šunka neprilepí. Potom už iba do každého otvoru na muffiny vložíme koliesko šunky a vytvoríme tak košíček, ktorý do 2/3 naplníme cestom. Pečieme vo vyhriatej rúre na 200°C, približne 25-30 minút do zlatista. Dobrú chuť!

slané proteínové muffiny - fitness recept s proteínom

Padol vám do oka niektorý z týchto receptov? Aké slané proteínové jedlá si pripravujete vy? Podeľte sa o vaše tipy na recepty v komentároch, a ak sa vám tento článok páčil, podporte ho zdieľaním.

Add a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *