Koľko aminokyselín a ktoré z nich konkrétne potrebujeme na optimálnu funkciu organizmu? V článku sa tiež dozviete, ako aminokyseliny vplývajú na športový výkon a ktoré potraviny sú najbohatšie na tieto látky.
Esenciálne aminokyseliny potrebujeme prijímať zo stravy alebo doplnkov výživy, pretože telo si ich nevie vyrobiť. Sú však základom pre zdravie a rast svalov.
Leucín je esenciálna aminokyselina a súčasť BCAA. Účinne podporuje syntézu proteínov a rast svalov, zlepšuje výkon, pomáha redukovať tuk a regenerovať svalstvo.
Arginín je aminokyselina, ktorá zvyšuje oxid dusnatý, podporuje výdrž a výkon pri športe, zlepšuje regeneráciu a spaľovanie tukov. Zároveň chráni srdce a cievy.
BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré zvyšujú rast a regeneráciu svalov, redukujú únavu a hmotnosť. Sú vhodným zdrojom energie pre športovcov.
Taurín je organická kyselina, ktorá účinne regeneruje svaly, zvyšuje výkon, redukuje tuky a podporuje imunitu. Je dôležitým doplnkom výživy pre športovcov.
Glutamín je aminokyselina vo svaloch. Slúži ako doplnok výživy pre športovcov na podporu imunitného systému, regeneráciu svalstva a obnovenie sily po tréningu.
Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorá napomáha regenerácii svalovej hmoty, hojeniu rán a herpesov, a výborné výhody ponúka aj športovcom. Zistite o nej viac!
Kyselina d-asparágová alebo DAA, zvyšuje hladinu testosterónu a pomáha budovať svalovú hmotu. Aké sú jej ďalšie výhody, a ako ju užívať sa dozviete v článku.
Beta alanín je aminokyselina, ktorá je často súčasťou predtréningových stimulantov. Pozrite si jej dávkovanie, účinky a aké výhody vám môže pri športe poskytnúť.
