Tipov na slané raňajky nie je nikdy dosť. Mať stále dookola praženicu alebo vajíčka natvrdo a namäkko nás môže rýchlo omrzieť. My sme dnes preto vykúzlili nádherne zelenú omeletu, ktorá chutí ešte lepšie, než vyzerá.
Lahodná polievka s fazuľami a zeleninou skvele chutí, zasýti a tiež spoľahlivo prehreje. Perfektne sa hodí na obed, ale aj ako rýchla teplá večera. Pridáte do nej aj koriander?
Pri návšteve obchodov sa dnes viac ako kedykoľvek predtým zameriavame na ceny potravín. Robia nám starosti najmä mäso a iné živočíšne produkty. Existujú však aj lacnejšie potraviny, ktoré nám dodajú dostatok bielkovín. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré to sú.
Koľko aminokyselín a ktoré z nich konkrétne potrebujeme na optimálnu funkciu organizmu? V článku sa tiež dozviete, ako aminokyseliny vplývajú na športový výkon a ktoré potraviny sú najbohatšie na tieto látky.
Vedeli ste, že bielkoviny majú prsty nielen v raste svalov, ale aj správnej funkcii imunity alebo pociťovanej sýtosti? Ich dostatočný príjem je skutočne dôležitý. Dnešný článok vám prezradí, koľko bielkovín by ste mali denne prijať, aký je rozdiel medzi rastlinnými a živočíšnymi zdrojmi alebo aj to, ako dokážu pomôcť pri diéte.
O benefity proteínov sa nemusia ochudobniť ani vegáni. Môžu si totiž vybrať napríklad hrachový, ryžový, sójový, konopný alebo viaczložkový proteín. Ktorý z nich je najlepší a ako zvýšiť jeho vstrebateľnosť?
Kto má rád kebab z rýchleho občerstvenia, určite mu príde vhod aj naša zdravšia domáca verzia. Lahodné mäso si výborne rozumie so šalátom, cesnakovým dipom a výbornou tortillou.
Horúca proteínová čokoláda je ideálny nápoj do chladného počasia. Zahreje, a navyše doplní potrebné bielkoviny. Môžete si ju tak urobiť aj po tréningu namiesto svojho obľúbeného proteínového šejku.
Vegetariánska tortilla s tofu a zeleninou je ideálna ako obed do krabičky. Príprava je maximálne jednoduchá a rýchla, takže ju zvládnete aj počas hektických dní.
Niekto má tieto makové buchtičky varené v mlieku spojené predovšetkým s Vianocami, iný si na nich s obľubou pochutnáva po celý rok. Či už patríte do jedného alebo druhého tímu, mali by ste skúsiť aj našu tvarohovú verziu, ktorá má viac bielkovín.
